ノルディックウォーキングと通常のウォーキングとの違い
①消費カロリーがアップ !!
②全身の筋力アップ・シェイプアップが期待できる !!
2本のポールを交互に地面について歩くノルディックウォーキングでは、体を支えるために上半身を積極的に活用します。体の約90%の筋肉を使うとされており、全身の筋肉を無理なく強化することができます。また首や肩の血行を促進させる効果も期待でき、身体のバランスもアップするので、安全で効率の良い有酸素運動を行うことができます。酸素摂取量12%アップ、心拍数8～10拍アップ、消費カロリー20%アップするとも言われています。
③膝、腰への負担が軽減 !!
2本のポールを持って歩くので四点歩行となり、膝、腰への負担が軽減されます。ウォーキングに比べて膝、腰にかかる負荷が一歩につき5kg、全体で3割程度軽減されると言われています。
ノルディックウォーキングを始めてみませんか?
下記 内容にてノルディックウォーキング
を行いますので、ご興味のある方はお気軽にお問合せください。
●7月18日(土) 17:30 ～ 19:30 (2時間)
●ウォーキング予定コース
スタジオエクセフロー ⇒ 中之島公園 ⇒ 川の駅 はちけんや(天満橋) ⇒ スタジオエクセフロー (約4 ～ 5km のコース)
●集合場所：スタジオエクセフロー
(10分前に当スタジオに集合してください。)
●定員：10名
(雨天時は当日正午頃に判断。中止の場合、参加を申込みいただいた方にご連絡致します。)
●参加費：1,500円 (税込み)
(ポールをお持ちでない方は、別途レンタル代 500円が必要となります)
●持ち物
動きやすい服装、運動靴、タオル、手袋、
飲料を入れるためのリュックまたはウエストポーチ、
飲料(水・スポーツドリンク)
●詳細
・17:20 当スタジオに集合。
・運動着に着替えていただき、ポールの長さ調整。
・スタジオ近くの広場で軽い運動、ストレッチ
(ノルディックウォーキング初体験の方には、ポールの握り方、歩き方の説明)
・中之島公園に向けてウォーキング
参加ご希望の方は、電話かメールにてお気軽にお問い合わせください。
電話 070-5042-8481
★★★★★★★★★★★★★★★★
スタジオ エクセフロー (Studio exflow)
大阪市内 梅田・扇町から10分以内
ピラティス・ゴルフピラティス
ノルディックウォーキング