こんにちは！
健康運動スタジオエンビューです！
膝が痛む時に、膝の内側も痛むことはありませんか？
膝の内側に痛みが出る場合は「鵞足炎」の可能性があります。
鵞足炎は膝の内側の腱や骨がこすれて炎症が起きることで発症します。
運動時や階段の昇り降りをする時に痛みがあり、症状が進行すると安静時にも痛みが出て日常生活に支障をきたすこともあります。
鵞足炎の改善や予防の為には裏ももの内側のストレッチをしっかり行うことが重要です。
下の絵のように内ももから裏ももにかけてをゆっくり伸ばしましょう。
そして普段の姿勢も大切です。
内股になると膝の内側に負担がかかりますので、つま先と膝を正面に向けて動作を行うようにしましょう。
ストレッチを習慣にして、日常生活でも正しい姿勢を意識することで痛みの改善を目指しましょう☆
健康運動スタジオ
エンビュー
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ご自宅での運動指導をご希望の方向けに
健康運動指導士や、
ノルディックウォーキング公認指導員などによる
出張サービスも行っております。
体の不調を改善したい、
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是非お気軽にお問い合わせください！
