＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
桜木町駅から徒歩５分
マンツーマンのボディメイク指導
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
みなさん、こんばんは！
桜木町パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU
パーソナルトレーナーの藤森です。
体重計で体重を測ったり、
体脂肪計で体脂肪率を記録したりしている方は多いかと思います。
健康管理やシェイプアップのために、ご自身の体の状態を把握することはとても素晴らしいことですし、
数値を目標として掲げておけば、モチベーションを維持することにもつながります。
ただ、
１日ごとに、測定した数値に一喜一憂するのは注意が必要です。
たとえば、
「今日は0.5ｋｇも減ったから、少し食べてもいいかな～？」
「最近、全然減らない・・・逆に0.2ｋｇ増えてる・・・」
といった感じ。
体重や体脂肪などの数値は、
その日の食事量や体の水分量の影響を受けやすく、１日の中でも多少の増減が繰り返されています。
また、
測定する機械やその時の体調によっても、簡単に数値の変化が出てしまう場合もあるのです。
体重や体脂肪の測定数値は継続的に記録しておき、その変動の平均値を参考にする程度に考えておいた方が良いでしょう。
体重・体脂肪だけに注目しすぎることは、数値が減らなくなった時、モチベーションの維持や目標の継続が難しくなりやすいですが、
自身の身体の変化を楽しみにしていけば、数値には表れない変化に気づくことができ、健康管理やシェイプアップも楽しく続けやすくなります。
数値に左右されすぎないように気をつけましょう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
グループレッスン
＜ ストレッチポール （30分） ＞
◆毎週金曜日 19:00～19:30
（担当：戸井田）
◆毎週土曜日 12:00～12:30、17:00～17:30
（担当：藤森）
＜ ピラティス （60分） ＞
◆毎週金曜日 19:45～20:45
（担当：戸井田）
詳細はコチラ
※ グループレッスンお休みのお知らせ
9月27日（土）12:00～12:30、17:00～17:30
のレッスンをお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊