みなさん、こんにちは☆
腰痛起こさない為のストレッチ(*'▽')
1分間ストレッチで痛みを和らげる
１：左膝を付く
２：右足を一歩前に置く
３：体重を前方にかけ、左足の付け根をじんわりと伸ばす
４：腰がそれないよう、へそを凹ませるのがポイント
１分間に５～８回をワンセットで。
各回、３秒息を吸って、５秒吐き出しながら行います。
息を吐きながら、重心を移動させると、よりストレッチをかけられます。
studio chakra
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心よりお待ちしております！！