こんにちは！
今日のように風が強く、冷たい風が吹いていると、
気づかないうちに、背中が丸まって、肩がすくんで、悪い姿勢のまま
過ごしてしまいがちです。
普段の姿勢を意識することで、正しい姿勢へと変化します。
今日は、ながらできる姿勢改善のテクニックをご紹介致します。
★椅子に座りながら改善☆
両膝をしっかり閉じ、爪先を揃えて座る
オフィスで資料を見る、ご飯を食べている時など、何も意識しないと、
両膝は自然に開いていき、いつしか足の外側に荷重してしまいやすいです。
座っている間、靭帯や関節にはずっと負担がかかるから大変です。
まず、背筋を伸ばして胸を張り、
骨盤を立てるようにして椅子に深く座る。
背中が丸まってしまうと、骨盤は後傾するので注意！
両膝をカラダの中心でしっかりと閉じる。
そして、爪先を揃えて踵をやや外側に開き、足をハの字にする。
足の外側を少し浮かせることで、外側に荷重する癖を修正することができます。
３０秒から１分を目安に、毎日、何度やってもOKです。
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０５５－９５５－８０２７