みなさん、こんにちは(*'▽')
体幹トレーニング！！
体幹トレーニングする事によって、お腹周りの引き締めだけでなく、猫背などの姿勢改善！！
座ってできる体幹トレーニング
オフィスやリビングで座ったままできるトレーニング。
ソファーなど座ったときに体が沈む椅子、キャスター付きの椅子など不安定な場所では行わないようにしましょう。
腹筋運動
①背筋を伸ばし、両手で椅子の側面をつかみ、体を安定させる。
②両足の膝をくっつけ、息を吐きながら足を上に引き上げる。足が床から離れる程度でOK。息を吸いながら元の位置に戻す。
①椅子に深く腰掛ける。背筋をまっすぐ伸ばして両手で椅子の側面をつかみ、体を安定させる。
②つま先は90度にして、片方の膝を床と平行になるまで息を吐きながら足を伸ばす。息を吸いながら元の位置へ戻す。
左右交互に！
椅子に座りながらなので、腰やひざに負担なくできます！
トライしてみて下さい!(^^)!
studio chakra
０５５－９５５－８０２７
心よりお待ちしております！！