みなさんこんにちは♪
★痩せるためにどれぐらいの期間継続すれば良いか★
約3か月～半年ほどの集中で、体の変化の成功率が高いと言われています。
期間を目安にプランニングしてみましょう。
なかなか継続出来ない理由
・数か月間を続ける前にやめてしまう
有酸素運動は、最低30分以上、数か月間行う必要があります。
・有酸素運動後は脂肪を燃焼してお腹が空くので、いつも以上に食べてしまう
ダイエット期間中は腹八分目で済ますことが重要です。
間食を食べたい場合は、小魚、ササミなどの蒸した鶏、ゆで卵などを食べます。
栄養価が高く、満足感が得られるものです。
運動るいい所！！！
- 筋肉を付けると体温が上がる→冷え症が軽減できる
- 内臓が活性化して日々の体調が良くなったり、疾病の予防につながる
- 血流が良くなって、肌がキレイになる
- 普段の生活をポジティブに過ごせる
一緒に気持ちいい汗をかきましょう(^^♪
studio Ｃｈａｋｒａ
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