みなさんこんにちは♪
今日は、大雨ですね！
少しずつ筋肉強化していきましょう！！
下半身筋力アップ！！左右均等に鍛えるランジ！
ランジの正しいフォーム
1．足を前後に大きく開きます。
肩幅よりもひとまわり大きく広げてください。
両手は胸の前で組むようにするとよいでしょう。
2．上体をまっすぐにしたまま、股関節と膝を曲げていきます。
このとき、前足の膝がつま先よりも出ないように注意しましょう。
3．前足の膝を90°まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
4．反対側も同様に行います。
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