みなさんこんにちは☆
３月も残り３日！！
はやいものですね♪
今日は今再注目されている
筋膜リリース！！の
ふくらはぎをご紹介いたします☆
ふくらはぎは第２の心臓と言われています。
その部分をリリースすることで
滞っている血行を促し、疲労の軽減やむくみを
改善します！
まず、片足のふくらはぎをローラーの上にのせて逆の足をクロス
させます。
両手は肩の位置に置いて身体を支えます。
前後に動いていきます。
この時にお尻を浮かせます。
初めは痛みが強いかもしれませんが
徐々にほぐれると痛気持ち良くなります！
痛いと息を止めがちになるので
しっかり呼吸を意識して行うと
効果が高まります！
日々の積み重ねで改善していきましょう!(^^)!
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