みなさんこんにちは♪
今日は天気がいいですね♪
洗濯物が気持ちよく乾く( *´艸｀)
天気がいいとカラダを動かすと更に身体がスッキリしますよ！！
今日は股関節の動きをスムーズにしてくれる
ストレッチをご紹介いたします☆
まず、右ヒザを抱え込んだまま息を吸って
７秒かけて息を吐きながら、左足をまっすぐに
伸ばしながら床に下ろしていきます。
★POINT★
腰にクッションを置くと高さがでてより伸びてきます(^^♪
バスタオルや座布団でも行えます♪
股関節の可動域が良くなるとこんな効果が！！！
①血行が良くなる
②リンパの中流れが良くなる
③疲れにくくなる
④姿勢が良くなる
など嬉しい効果が期待されます！
まず、カラダは姿勢から変えていくことが大切☆
そして、身体をいい姿勢に保ってくれる筋肉をつけること！
夏に向けて今から動き出しましょう♪
studioでは今日も多くの方がいらっしゃっています！
継続は力なり( ｀ー´)ノ
無料体験レッスン実施中！
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