みなさんこんにちは♪
スクワットって１度はやったことはあると思いますが、
どれだけの効果があるかご存知ですか？？
ズバリ！！言わせていただきます！！！！
１５回のスクワットで５００回の効果があると言われています(^_-)-☆
やり方
１、足を外側に４５度程度の角度に開いて立ちます。
２、太ももが床と平行になるまで背中をまっすぐにしたままゆっくりと
しゃがみ、元の状態まで戻す。
＊注意！＊
背中が反らないように！
膝がつま先より前に出ないように！
周りに物がないところで行いましょう♪
✧効果✧
・下半身（脚）
・背中
・腕
・お腹
・お尻
便秘や冷えにも効果的◎
１０回を３セットできるように頑張りましょう！
まずは、正しいスクワットでチャレンジ！！
少しずつ回数を増やしていきましょう！
✧１週間で効果を感じれるともいわれています！
（個人差はあります。）
続けることが大切ですよ♪
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