本格的な減量が始まりました。
正直辛いですが、皆さんの応援がとても力になっています！！
ありがとうございます✨
さて、
ダイエットをする時に一番大切なことは、「いかにして脂肪を燃焼させるか」です！
食事の量を変えても、適度な運動をしても脂肪を使わなければ脂肪は無くなりません！
逆に脂肪をエネルギーとして使う事ができれば脂肪の量は確実に減るのですが、このメカニズムを理解していないとダイエットの効果も現れにくいです。
そこで今日は減量の基本の話をします。
前提として、脂肪を燃焼させることができるのは筋肉だけです！
筋肉と言っても身体の表面にある、目に見える筋肉だけでなく、内蔵や心臓も筋肉ですので、運動をしていなくても筋肉は常に使われています。
これが基礎代謝です。
僕は基礎代謝が1700kcalあるので、1日動かず寝ていても、1700kcal分のエネルギーを使っています。
体脂肪は1㎏あたり7000kcalあるので4日何も食べなければ寝ているだけで1㎏弱脂肪を燃焼することができます。
しかしそれは不可能なので、食事も取りつつ筋肉を使った運動をして脂肪をエネルギーに変えることで減量をしています。
減量の基本は
【脂肪をエネルギーに変える！】
です。
当たり前のようですが、これが理解できれば効果的にダイエットをできると思います！！
今後、どのような筋肉の運動が脂肪の燃焼に効果的かを解説しますね(^^)
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