減量食材②

～減量食材②～

減量中でも筋肉を落とさないよう間食はとても大切です。

(空腹時間が長いと筋肉が分解してしまいます)

しかし、3時のおやつのような甘いものは厳禁。。

ということで大量に間食用のおやつを購入！！

・ビーフジャーキー(高たんぱく、低糖質)

・あたりめ(高たんぱく、低糖質、低脂肪)

・アーモンド(たんぱく質、良質な脂質)

・くるみ(たんぱく質、良質な脂質)

どれも最高に美味しいですが、全部で3000円しました(￣▽￣;)

天然の実や動物性の食材は栄養素も高いですがお金もかかります！

大切にﾁﾋﾞﾁﾋﾞ頂きます。

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減量日記③

沖縄での暴飲暴食で多少体重が戻ったかと思いきやなんとか現状をキープできていました。

が、

6月20日の大会は書類審査(半裸の全身写真)がありそこで半数以上が落とされます。

その書類審査の応募締め切りが5月11日。

あと一週間！！！ 

完全に5月末だと思っていたので、慌てて調整しています。

お勧めはできませんが、極力余計なカロリーを摂取しないよう固形物を控え今日はプロテインだけ！

で通勤は2駅走り、最後は水分も抜く予定です。

体脂肪率も9%までは絞ります。

予選で落ちたら笑えるな～。

いや、笑えない‼!!

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バルーンいただきました♪

本日も2周年祝いのバルーンいただきました♪

色んな方に支えられ、見守られ幸せです。

ありがとうございます(σ≧∀≦)σ

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