当院にはメンタルの悩みの方も多く来ています。
やっていただくことは自分の感情などに
目を向けてもらい、自己理解をしてもらいます。
自己理解を深めるには、
まず自分の内面をじっくりと見つめることが大切です。
1. 自分の感情を観察する
日々の生活の中で感じる
喜び、悲しみ、怒りなどの感情に注目します。
日記をつけることもおすすめです。
例えば、「今日はなぜイライラしたのか？」と自問自答してみると、
自分のストレスの原因や価値観が見えてきます。
2. 自分の価値観を確認する
自分が大切にしていることや、
譲れないことについて考えてみましょう。
例えば、「家族との時間を大切にする」
「仕事での成長を重視する」といった
自分の価値観をリストアップしてみます。
3. 興味・関心を探る
自分が本当に好きなことや
興味がある分野について考えてみましょう。
例えば、どんな本を読むのが好きか、
休日に何をしているときが楽しいかなどを
振り返ってみると、自分の興味や関心が見えてきます。
4. 他人の意見を聞く
家族や友人、同僚などからのフィードバックを大切にしましょう。
他人の目を通して自分を知ることで、
新たな気づきが得られます。
例えば、「いつも親切だね」と言われたとき、
それが自分の強みの一つだと認識できます。
5. 新しいことに挑戦する
新しいことに挑戦することで、
自分の得意なことや苦手なことが明確になります。
例えば、新しい趣味や仕事に挑戦してみると、
自分の隠れた才能や興味が発見できます。
6. 自己反省の時間を持つ
定期的に自己反省の時間を持ち、
自分の行動や考え方を振り返りましょう。
例えば、週に一度、静かな場所で
自分の過去一週間を振り返る時間を作ると、
自分の成長を実感できます。
まとめ
自己理解は一朝一夕には成し遂げられませんが、
日々の小さな気づきや努力が積み重なっていくものです。
焦らずにやってみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！
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