アキラくんを使ったストレッチ2

朝の更新珍しいです

パーソナルトレーナーの葛原仁美です。

本日もブログをご覧頂き

本当にありがとうございます。

アキラくんを使ったストレッチ

『パート2』ですよ～

前回のアキラくんはコチラ

今回は前回の続きです。

ももの裏(ハムストリング)を伸ばします。

半目だったので

目つけておきました‼︎笑

そこから足首を曲げます。

踵を天井へ突き上げるイメージです。

アキレス腱からひざ裏、坐骨まで

ツーンとくる感じがあります。

痛気持ちいい所を探して下さい。

就寝前に30秒～1分程

この状態をキープしてみましょう。

必ず自然な呼吸を

続けるようにして下さい。

✔︎腰痛の方

✔︎肩コリの方

✔︎膝痛の方

✔︎足がむくむ方

✔︎冷え性の方

ぜひ試してみて下さい。

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