パーソナルトレーナーのひとみです。
日常生活って
体の前面を使って生きている事が
多くないですか⁇
例えば
お料理をするとか
お掃除をするとか
他にもいろいろ…
だからこそ
トレーニングでは背面を使うように
意識をしてもらいたいです。
肩に力が入っていて肩甲骨が
上がりっぱなしになっていませんか⁇
とくにコレから寒い季節になると
肩に力が入りやすいですよね
ではでは
イメージして下さい
頭から一本串が刺さっています。
手を横に伸ばしたら
肘は軽く曲げておきましょう。
そこから
肩甲骨を下に下げるように意識です。
さらに
内側へ絞りこむようにします。
丁寧にゆっくりと絞り込んだら戻します。
息を吐きながら絞り込む
それを10回繰り返してみましょう。
もちろん
意識は肩甲骨ですので
骨盤でのコントロールはダメですよ
今日から意識してみて下さいね
本日もブログをご覧になって頂き
本当にありがとうございました。
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