姿勢

寒いのは苦手です

パーソナルトレーナーのhitomiです。

今日は【姿勢】についてです。

みなさ～ん

お家に平らな壁はありますかぁ⁇

ない方は、平らな壁作りからしましょう

良い姿勢とは、壁に

踵・お尻・肩甲骨・後頭部

の4点がついた姿勢です。

そして

踝・膝・骨盤・肩・耳

が1本の線で結べる姿勢。

肩の力を抜いて

視線はまっすぐ先

壁と腰の間に、手が入るのはセーフ。

拳が入ってしまうのはアウト。

おヘソが背中に近づくようなイメージで

お腹を凹ませます。

胸郭から絞り込むように…(難しいですよね)笑

こんな姿勢になっていませんか⁇

姿勢が悪いと

筋肉の使い方が悪くなり

身体の不具合や

痛みの原因にも繋がります。

まず壁に近づいてみましょっ

1分間の壁立ちをしてみて下さい。

良い姿勢って

以外とキツイですよっ。

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スタジオ・アフェクション

070-5322-5146

bibody.studio.affection@gmail.com

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ありがとうございました。