50キロの壁…。
なかなか難しい。
49キロ～50キロをウロウロしてる。
162㎝、46キロくらいに戻したい。
まずは48キロを目指そう‼️
朝
牛乳
緑茶コーヒー
玉ねぎ・チーズ入りオムレツ
卵ご飯
卵ご飯が途中で食べたくなってオムレツも作ったのに食べてしまった。けど、卵ご飯はお米を卵でコーティングするから血糖値は緩やかにあがりるらしい。でも、炭水化物にはかわりないから運動！運動！かかと落としと踏み台運動をしました。
昼
緑茶コーヒー
バナナヨーグルト
夜
サラダ
お味噌汁(大根・玉ねぎ・あげ・豆腐・ワカメ)
鶏肉の照り焼き
塩サバ
雑穀米３口
夜食
りんご４分の１
サラダチキン
チョコのお菓子
せんべい
生理前だからか、食後も空腹が続いて食べちゃった😭食べるなら昼間にしないと。はぁ、食べて後悔(涙)