運動の違い

前回の記事に書いた通り、
夜抜きをする事にした訳ですが
夜抜きだけで
健康的に痩せる訳はないですよね

そこで運動はとても大切なんです
ダイエットでよく出てくる
有酸素運動と無酸素運動


有酸素運動は
運動中の酸素摂取量が多く、脂肪燃焼率が高いので
全体的な体重を落とすのに向いてます

→ｳｫｰｷﾝｸﾞや自転車

無酸素運動は
運動中の酸素摂取量が少なく、
激しい割に短時間で終わる運動で
筋肉形成に有効で代謝改善に向いてます

→ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや筋トレ全般

これらのことから簡単に言うと、
体重な体脂肪のdownに
力を入れたいなら有酸素運動
体の部分的な引き締めや
代謝upをしたいなら無酸素運動


どちらも効果を得るには
継続することがとても大切！

私は有酸素運動を中心に
やっていくつもりです

それでは

ダイエット

来週月曜から
ダイエット始めます

とりあえず夜抜きダイエット
朝 ヨーグルト、シリアル
昼 サラダ、ご飯

で、しばらくやってみます
◇間食は人から貰った物は食べるけど
自分では買いません！

◇あくまでも自分の気分で
量を決めて食べます。
急に食べる量まで規制したら
挫折しちゃいそうだからね

週１で経過報告しにきますよん




次の記事では
運動について少しだけ書くね

未来を見据えて

はじめまして！

って、見てくれる人いるのかな


このブログを通して
素敵だって言ってもらえる様な
人に変わりたいと思います
外見も中身もです


そのために
今出来る事に沢山チャレンジして、
楽しい毎日を送りたいと思います


何かいきなり過ぎた感あるけど
これからよろしくです
それでは