梅雨明けをして埼玉も猛暑日が続いています。
今日から８月
今年は曇り空や涼しい梅雨が
長かったので
まだ暑さに身体が慣れていなかったり
自律神経の乱れから
汗をかけない！そんな方もいらっしゃいます。
私にとっても苦手な夏がやってきました。
暑さが苦手ではなく
クーラー
暑い外から急にクーラーの冷たさに
咳が出てしまったり
長い間クーラーの中にいると
身体が怠くなったり
気分も悪くなってしまいます。
暑いですがクーラーの冷たさは
ほんの数分が心地よいと感じます。
さて
我が家の子供達は学校から解放されて
夏休み最高ーって！
まぁ夜更かししたりのんびり
していますが
夏休みの過ごし方で2学期に差が
出てくるので
大学受験生の長男のダラダラしている
姿を見て大丈夫かーって
思ってしまいます。
一見楽しそうに見える学校生活も
集団生活のプレッシャーを感じたり
慣れない環境や勉強についていけなかったり
親が思う以上に子供達は
ストレスを感じています。
特に現代はストレスを感じやすい！とも
言われています。
食の欧米化が影響されているとも
簡単便利なレトルトや添加物の多いい
揚げ物ばかりのお弁当では
必要な栄養素は取れません。
ストレスを跳ね除ける心を育てるのも
毎日の食事！
ストレスを感じやすい人は
食事の見直しをしてみて！
切れやすく
怒りっぽい子供の足裏ケアなんて
無理無理
思春期、成長期の男の子に
ボディータッチなんて
とんでもない！
触れる物ならギョロッと睨みつけられる
そんな子供でも
腹が減ったら戦はできぬですから
元気に遊ぶためにご飯は食べますよ！
そっと出せばいい！
納豆、豆腐、豆乳、豚肉、ナッツ類
じゃがいもやサツマイモ
パプリカ、ブロッコリー、モロヘイヤ
かぼちゃなどをバランス良く食べる！
因みにこれらの食材は
神経や脳の働きを高めたりイライラを抑制
自律神経を整えたり
感情を穏やかに保ったり
ストレスを減らしてくれるセロトニンの
材料にもなります。
暑さのため食欲が落ちてしまう
この時期は
カレー味の麻婆豆腐！
タンパク質はホルモンの生成を促したり
感情を穏やかに保ちストレスを
減らしてくれます。
厳しい暑さが続くと食事が
疎かになりがちですが
食事が基本！
栄養バランスの取れた食生活を
心がけたいですね！
夏の食事の支度は暑くて仕方がないけど
未来を担う子供達の心と身体を
育てるのは毎日の食事！
何事も基本は食事！^_^
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