いつもかんたん投稿のエースです
先週のフルマラソンの帰り道から筋肉痛！
翌日の月曜日は朝起きたら久しぶりに
ランニング初期のような右膝に痛みが発生し
会社のラジオ体操でジャンプが出来ず
予想以上にポンコツな者です
火曜日には痛みが緩和してきて
水曜日はジャンプ出来るように(笑)なったので
練習再開してみました
ガーミン先生は月、火は休息
そして水曜はリカバリーということで
ゆっくり走ってみましたが
走るとやはりまだ膝の痛みがあります
これが１月ラストランとなり
ＧＳＫはフルを走っても安定のアンダー２００
ミスター１００Ｋは健在です(笑)
次の日、木曜は…
テ、テンポ
初めて見ました！
５；３０ペースで８分間を４本？
ということなんでしょうがフル明けにこれ
ガーミン先生
素人に対してなかなかスパルタですな(爆)
まあ、こういうのが熟せなければ
サブ４への道はないのでしょうが…
でも、故障を懸念してランオフしました
金曜日…
今度は無酸素運動
これまた初めて見ましたが
さらにスピードアップの４：２５ペースで
１分間を７本
インターバルやらテンポやら
素人にはさっぱりわかりませんが…💦
今回も全くタイミングわからず
どうやらウォーミングアップの１５分間に
５本のダッシュをやってしまい
ヘロヘロになった頃ランの指示が出て
いやぁ、キロ４って自分にとっては
全力疾走というか、そうは走れない
このスピードやキロ３分台のペースで
フルマラソンを駆け抜ける人たちって凄い
まるで別次元の感覚です
何本目かに右膝が何かパキッとなりました
しかもこの練習って場所も考えないと
レスト？（休憩）からいきなり始まる時に
一定の距離が確保できないですね〜
土曜日はＲＣに初フルの報告を兼ねて合同練に
ガーミン先生は長距離走を示してましたが
また膝が痛くて🦵
メンバーがだんだん増えの
入れ替わりの
１６㎞でご勘弁
途中歩いたりもしました
日曜日は久しぶりに膝用サポーターを装着して
軽めの合同練
この後、
１周（1.3㎞）程ウォーキングして終了
で、それから釣り（海）に行く予定でしたが
諸事情により中止となりました
また今度！！