起きた時 雨☔が降っていたので、室内自転車にしました🚲
外を静かにゴミ拾いと見回りして、
昨日は 暑い日でした🥵 湿度はいつもより低めかと、
朝食は，
マーガリンシュガー食パンとブラックコーヒー
トレーニングの種目等は，その時考えてやる事としました！ 臨機応変式
ミニ自転車の前輪が、パンクorスローパンクのたの ホームセンター内自転車屋さんに預けて修理依頼済
帰宅して ランチは お稲荷さん
デザートは，モウ
夕飯は，茶色系
桃のカルピス 美味しい😋です!
ぐっすり寝て、 雨のため 室内bikeで脚のトレーニング
一汗かけたので、さっぱり着替えて コーヒーコーラでクールダウンしました🆒
今朝のiPad表紙画像は、
長崎県五島市 福江島の
五島長崎国際トライアスロン バラモンキング 出場時の現地 及び レース前の様子です♪
長崎港から ジェットフォイル(高速船)で２時間弱の島です!
武家屋敷もあり 歴史も感じ 新鮮な魚介類の美味しい いい街並みです🌆
レース距離は ロングディスタンスで アイアンマンと同じとなります！！