エアコン無しで、涼しく寝れました!
昨朝は，タマゴサンド
おやつは カステーラ
ランチもパン
日中は 降ったり止んだり
YouTubeのお気に入り登録を 色々と見て過ごしました♪
トライアスロン トラベル ゲーム 政治 フード等
色々と学ばせていただいてます。
夕飯は，
焼きそば
デザートに、フルーツアイス
涼しくて，楽々熟睡💤
今朝もbikeトレーニングへ
いつもより３割くらい増して走りました！！
ほぼ 貸切道路なので、安全です🦺
帰宅してからも、室内bikeを30分間弱回しました！！
自然と下半身の筋肉が増えて来たように感じます。
継続したいと思います♪
今朝のiPad表紙画像は、
バンク修理道具です！
釘や尖った物の刺傷のバンクなら DIYですね！ もう修理して１年半以上使えているので 大丈夫です👌
いざという時に あると便利なアイテムです☆☆☆