早朝ハーフの後は、朝食
ミスド ミートパイ
TT bikeを車庫からだして、
ゆったりジムへ
トレッド、スピニング、ウェイト
汗を流して、プールへ
リカバリースイム
フリーのみ 2km
11月ジョグトータル 320km
bike トータル 160km
スイム トータル 10km
身体にあまり負荷をかけずにリラックスしております。
帰宅
ランチは、
インスタント麺にパン
おやつは、ハーゲンダッツ
いま旬の栗🌰
夕方室内バイク
スピニングとダブります。が汗を流し💦
夕飯は、ビーフシチュー
早めに熟睡
今朝もハーフへ
最近の走り方としては、8月から3WAYを意識して、ジョグ、ラン、競歩(強歩)を独学でやっております。
自己流ですが、何とかなって来たように感じます。
鬼滅の刃ホットタイム
ねずこちゃん
プロテインも補給
今週も1週間 良い週になるようにしたいと思います。
