スイム 7km
bike 70km
昨日は早朝ハーフの後は、一休みしてジムへ
久しぶりにマシンも使い、ウェイトメインで下半身の強化、腹筋、胸筋強化
トライアスロンと言うよりフルコン空手のトレーニングになりました。
基本 下半身とインナーマッスル強化は大切だと思いました。
そして スイムへ
トータルで3km フリーストローク
2km以降は 楽に泳げていて疲れも全く感じずに
ゆったり泳げたと思います。
空いた時間が良かったと思います。
帰りに少し雨が降り出しましたが、本降りになる前に帰宅
ランチ
ギリシャヨーグルトもイチゴジャム乗せ
夕方室内バイク
さっぱり入浴後は、
Amazonプライム・ビデオ
鬼滅の刃
エピソード11まで見ました。
こちらはカットが無くストーリー全てが見れます。
寝る前に甘酒
熟睡して今朝もハーフへ
息が少し白いです。
折り返し地点休憩
そしてホットタイムですが、
鬼滅の刃シリーズ 売り切れておりました。
ギンレイホットでリラックスタイム
10月も下旬に入りました。
無事帰宅
大好きなり皆生大会のナンバーカード
次の40回記念大会も入る予定です。
日曜日のアイアンマン70、3で自転車事故が起きたようです。
無事回復して欲しいですね。
トライアスロンをやるには、スイムも自転車も危険性はあります。
皆生大会も自転車の下りで70kmくらいの速度が出る場所もあります。
十分 安全には気を使って 側方通過やドラフティングをしない事や声掛けをして これでもか、
くらいの事をする意識を持って競技を行いたいと思っております。
私も自転車での骨折で完治まで1年近くかかりました。
安全優先で競技に取組みたいと思います。
トライアスロンは最高のスポーツですから！
プロテインを補給
今日も連休をエンジョイしたいと思います。
