アイシングが良かったので、昨日のフルの筋肉痛は感じません ので、ジムへ開館とともに行き スイムを•••
フリーで30分
今朝は、水も綺麗で朝日がさしこんで
気持ち良く リカバリースイムをしました^_^
締めは、広い屋外ジャグジーの貸切でした^_^
まるで、高級リゾートホテルの朝のような気がしました
各レッスンも書いてありました！
エレベーターのドアには、
帰宅後、100均ローソンでお昼を調達
一休みしてから、
bikeに乗りました
近くの沼の外周ライドです
向かい風のトレーニングにもなりました！
Avも30〜35kmでぼちぼちと回しました
少し 水が減っていました^ - ^
帰宅して、CS,ディレイラー、チェーンを水置換スプレーして、オイルコーティングしました。
有意義な休日です
これから、CATV見ておやつにカフェタイムです
