（＾_＾）
今夜は、暑気払いがあったのですが
体調管理にトレーニングやパンク修理練習も含めて 早めに退社をして 必要な事を優先しました(^｡^)
仕事も完全には、終わりきらなかったのですが 明日も出来るので 焦らずに帰りました！
まず インドアを10分弱
安物ですが、bikeイメージトレーニングにはなります。
これでも 汗が💦かなり出ました！
シャワーを浴びて夕飯を食べてから クリンチャータイヤのチューブ交換
23Cでしたが、スムーズに出来ました(^｡^)
この前にチューブレスタイヤを交換した時は、大変に手こずったため 本番では、クリンチャータイヤにしました(^｡^)
まだ 色々とやる事があるので、音楽でも聴いてやりたいと思います(^｡^)
やはり、準備やリハは大切な事だと思っています^ - ^