朝は 風が冷たいですが 昼間は暖かくなるような寒暖の差が出て来たようです。
10kmランに出ました。
途中 温かい紅茶を飲みました！ホットします。
シーズン前に 少し体を絞りたいので、今日から徐々にトレーニング量(質)を上げて行きます。
本日は、下半身強化の為に 下段蹴りと後ろ回し蹴りを2セットやって見ました。
脹脛の筋肉が解放されたようで 大分後半のランが楽になりました。
決してスピードアップにはなりませんが、色々と取り入れて見ようと思っています。
自分に合った練習方法を考えたいと思います。
最後は、本コース唯一のアップダウン 陸橋を越えてトレーニング終了です。
スイムも行きたいと思います。
