久しぶりに 夜中に こむらがえり が出ました。

久しぶりの残業と ランは普通にしていても大丈夫なのですが、そのあと(前も含む) の 水分  …特にミネラルが不足していたと思います。

しっかり 摂るようにして トレーニングをしたいと思います。

やっと週末です。

先週は、7.5日連続勤務でしたが 今週末はしっかり休めるので、水分 ミネラルを補給して しっかりとトレーニング等楽しみたいと思います。