果糖について
果糖とは果物に含まれている糖質(炭水化物)です。
果糖は肝臓で糖脂肪に変わりやすいと言われています。
ただし、普段の食事で炭水化物の占める割合が多すぎる場合に果糖をを摂取してしまうと脂肪に変わりやすいので注意が必要です。
普段から炭水化物の量を適度に制限していれば、ビタミンやミネラル、食物繊維やファイトケミカルなどの健康要素を多く含む果物をダイエット中でも摂取しても問題ないと思います。
自分も普段からトレーニング前はリンゴを摂取してます。
果物も炭水化物としてメニュー加えるようにしてみてはいかがですか？