今回は魚になります。
魚にはオメガ-3脂肪酸と言って体にとって良い脂質が含まれダイエットにも効果があります。
なのでダイエット中に魚を選択する方もいます。
ただし、どれだけ魚の脂質が体に良い、ダイエットに効果があるといっても、脂質であることには違いないですよね。
特にサーモン、青魚などは脂質が多く含まれてるので食べる量を気を付けた方が良いですね。
ダイエットに良い脂質と言っても魚を食べすぎれば脂質の取りすぎになるので注意しましょう！
まずは週1～3回ほど様子を見ながら、普段の食事に魚を加えてみると良いです。
体の変化を見ながら体づくり、ダイエットを進めていくのは基本です。
目先ばかりの数字を見てしまっては駄目です。