前記事のつづきです。
少しでも何かのヒントを見つけたい一心で、
私は 有り余っていた時間を利用して、
ネットを駆け回りました。
ネットはご承知のとおり、
情報が過多になっている場所ですから、
それをいかに 選別していく作業が必要となるのですが、
予想を裏切らず、
薄っぺらな書き物も多くみられました。
それに加えて、イージーな発想とかも。
怒りを抑えるために必要なこととは。
楽しい事を考えよう
楽しくないから怒りになってんだヨっ
相手の心境を思いやろう
それができるんなら、苦労してないヨ
呼吸を整えよう
急にはできないヨ・・・・・・
で 少しばかりガッカリしていたのですが、
暫くうろうろしていて やっと
「あっ コレは自分のためだ」というのを見つけました。
NOと言えるようにしよう
今まで私は
自分にとっては受け入れがたい事、
食い違うと思う事などを
敢えて『我慢』というよろしくない手段を選んで、
怒りのお釜の圧をため込んでいたようなのです。
けれど、釜が飽和状態にならないようにする目的があるのなら、
その圧をしかるべく排出していかなければならないのですよね。
だから、自分が受け入れられないことがあるとしたら、
それを「自分はできないのだ」という事を相手に伝えなければならなかった、
ということでした。
そしてよくよく考えたら、
以前の入院時にも、私はそんな記事を書いていたのを思い出しました。 ( ;∀;)恥
ただ 何度コケても、懲りずにいくしかないというのが、
今の自分の目指すところでアリますので、
今度もこの教訓を無駄にすることなく
修行を続けるつもりです。
怒りと対峙する方法として、さらに補足的なものをあげれば、
6秒待つ というのもありましたが、
コレは噴火の寸前だと難しいけれど
やってみる価値アリですか。
あとは、
怒りの強さにゲージをつける
なんていうのも いいかもデス。
「今はMAX10のうちの4くらいまできてる」みたいな。
要は 自分の感情をいかに客観的にみられるかが、
怒り対策のカギなんだと思います。
折から、日本にいる私の心友から
EMSが届きました。
「とてもいい本を見つけたので
是非読んでみて」
心に残る言葉が集められたものです。
疲れた心、病んだ心には、必要なものだと思います。
早速、鬱と戦う母と娘に
それぞれに合うだろう言葉を別々に抜粋して
紙に書き出して渡しました。
その中で私に響いた言葉を
最後に記しておきたいと思います。
愛情に満ち溢れた心には、悲しみもまた多いものである。(ドフトエフスキー)
どんな不幸を吸っても、吐く息は感謝でありますように。 (名取芳彦)
NOW OR NEVER
息子に胸を張って再会する日のために。
自死遺族・死別 
明日はまた立ち上がれる