こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
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今日も無料メルマガで募集した
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日のお悩み相談は
47才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
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①お悩み内容、僕への質問
↓
5月くらいから頑張って寝る前にストレッチやってるのに毎朝測る体重も体脂肪率も減らない。
②性別、年齢
↓
47歳女性
③その他の詳細や、深井に伝えたいこと
↓
あまりに減らないので、ここ数日にボクササイズ動画で有酸素運動も取り入れてみました。食事も必ず野菜から食べるようにして、「まごわやさしい」を目標に食べ物にも気をつけてるつもりです。
カロリーオーバーはしてないと思います。基本的にお昼ごはんをオートミールにして朝晩は家族と同じものにしてます。5歳の子供がいるのでなかなか思うようにいきませんが、あと5キロ痩せたいです！何が足りないんでしょうか？
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
まず気になったのは
ーーーーー
カロリーオーバーはしてないと思います。
ーーーーー
ここです。
僕は仕事でもダイエットでも
事実と解釈を
重要視しています。
カロリーオーバーしていないと
思うことは
あまり重要ではありません。
事実として
カロリーオーバーしているのか
していないのかが重要です。
これをチェックするために使うのは
あすけんやカロミルといった
無料の食事管理アプリです。
ダウンロードして
ぜひ使ってみてください。
3日間だけでもいいので
食事内容を入力すると
ーーーーー
全然炭水化物が足りてないじゃん
脂質摂り過ぎ
カロリーオーバーして無いと思ってたのに
オーバーしてた
ーーーーー
といったことがわかります。
毎日入力すると
疲れてしまうので
3日だけやってみましょう。
カロリーオーバーしてないと思うのではなく
しているのかどうかを
チェックしてみてください。
あとオートミールって
結構脂質が多いんです。
その辺も入力してみて
本当にその食事が
合っているのか
確認してみましょう。
気を付けている『つもり』ではなく
事実をチェックすることが
大切です。
5月くらいから
ストレッチを頑張っているとの
ことでしたが
同じことを続けても
痩せないと思います。
朝体が冷えていて
代謝が下がっている状態での
ストレッチをやってみてください。
『ズボラストレッチ 朝』
とGoogleやYouTubeで検索したら
オススメのストレッチが出てきます。
ーーーーー
朝はバタバタしてできない！
ーーーーー
という声をよく聞きます。
大丈夫です。
『ズボラストレッチ 朝 1分』
と検索してみてください。
30秒や1分でできるストレッチを
いくつか出しています。
30秒ならできると思います。
ストレッチをして
代謝を上げて
あすけんやカロミルで
食事管理をしてみましょう。
ボクササイズ動画を取り入れたのも
素晴らしいと思います。
日本体育大学教授の
バズーカ岡田さんも仰っていますが
体重は1週間で見ましょう。
バズーカ岡田さん
YouTube完全版はこちら
↓
毎日体重を測るなら
1週間の中で最小値を見る。
ボディビルダーのプロである
バズーカ岡田さんですら
1日単位で見ると
増えたり減ったりするんです。
一般の人が増えたり減ったりするのは
当たり前なんです。
1週間単位で
一番体重が少なかった日を
見比べていくと
1週間単位でどんどん
最小値が下がっていきます。
説得力のない僕ではなく
バズーカ岡田さんが言っています。
騙されたと思って
試してみてくださいね。
応援しています！
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