こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【ダイエットに悩む方は必見】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
無料公開中です！
・日常の、ながらストレッチ
・痩せる肉
・睡眠、メンタル
↓
全て無料で見れます！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
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今日のお悩み相談は
63才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
①お悩み内容、僕への質問
↓
身長153センチ 体重67キロ 63才、女性です。
現在、両膝の変形、頚椎の傷があり、運動をするにあたって、いろいろと考えています。医師からは減量を勧められています。
具体的におすすめのストレッチを紹介願えませんか？
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
いつも通りの回答で
非常に申し訳ないのですが
これだけでは
オススメストレッチを
紹介できません。
なぜかと言うと
膝が変形してると言っても
曲げ伸ばしが痛い人
立ってるだけで痛い人
立ち上がる時に痛い人
色々な理由があり
膝の変形だけだと
情報が少なすぎるんです。
さらに頸椎の傷という事は
腹筋運動のような
首に負担のかかる動きさえ
しない方がいいという可能性もあります。
無理矢理
オススメのストレッチを
紹介するとすれば
首も膝も一切負担のかからない
肩周りのストレッチであれば
いいかなとは思います。
ただ正直
肩周りのストレッチだけでは
減量は難しいです。
減量が目的であれば
あすけんやカロミルといった
無料の食事管理アプリがオススメです。
騙されたと思って3日間だけ
ご自身の食事内容を
入力してみてください。
カロリーオーバーや
脂質摂り過ぎといった風に
アドバイスをくれます。
そのアドバイスに沿って
食事を改善すれば
ストレッチに関係なく
減量できます。
これは断言します！
でも毎日毎日
食事を入力するのは
疲れてしまうので
3日間だけ
やってみましょう。
ーーーーー
これだとカロリーオーバーなんだ
この食事は脂質が高いんだ
ーーーーー
こういったことが
理解できます。
ストレッチについては
お医者さんに相談してください。
僕が出している
肩周りのストレッチであれば
やってもいいかなとは思います。
ただ不安があるから
相談してくれていると思うので
『ズボラストレッチ 肩こり』
『ズボラストレッチ 二の腕』
こんな風に
YouTubeやGoogleで
検索してみてください。
出てきた動画を
お医者さんに見せて
相談すると良いです。
これをいうと
ーーーーー
深井さんって全然知識ないの？
わからないから逃げてるの？
ーーーーー
こんな意見を
たまにいただきます。
どんなお医者さんでも
実際に動きを見たり
検査をしたり触診しないと
診断はできません。
文字だけで診断できる
お医者さんはいません。
僕はお医者さんより
知識や経験もありません。
エスパーみたいな
診断はできません。
不安のない範囲での
腕周りのストレッチと
食事管理を試してみてください。
応援しています！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
会員登録なしで再生ボタンを
クリックすればすぐに聴けます！
視聴者さんみんなと
コメント欄でダイエット企画中
↓↓↓
https://r.voicy.jp/Yd9en4k1Vk4
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今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/U-EMTos3EuI
また明日お会いしましょう！
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■ツイッター
https://twitter.com/zuborastretch?s=21&t=ySZJk0ch-zOJxRyFQOz2GA
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