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ズボラなトレーナー深井です！
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今日のお悩み相談です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
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①お悩み内容、僕への質問
↓
右の足の付け根を痛めてしまいました。
原因は、よくわかりませんが、思い当たる事が2つあります。
スクワットをやっていたら、右の腰なのか、お尻なのか、ここ！と言えない場所に痛みを感じてから、腰骨から鼠径部、恥骨辺りに痛みに近い違和感が出始めました。
もう一つが、一ヶ月くらい前から、飼い犬の介護が本格的に始まったことです。
以前から犬を支えたりするときに中腰になること、8キロ程ある犬を抱っこしたりという事はありましたが、ここのところで急に動けなくなる事が増え、中腰や抱っこが増えました。
犬の危険防止の為の柵が部屋のあちこちに設置したため、膝下の高さですが、それを一日に何度もまたいでいます。
日常で気をつけたほうが良い動きなど、アドバイスがいただければと思います。
もう一点、そんなに長期間ではないとはいえ、少しずつストレッチをしたり、運動をしたりしていたのに、簡単に痛めてしまったこと、少し凹みました。
痛くなるのは簡単なのに、治るまでに長い時間がかかってしまう。
これまでのやり方が間違っていたのかと考えてしまいます。
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アンケート回答ありがとうございます！
お大事にしてほしいので
無理な運動は
やめてください。
そしてご自身で原因2つ
わかってますよね。
・スクワット
・犬の介護
ですね。
現時点ですでに
痛めてしまっているので
痛みがなくなるまで
安静にしましょう。
不安であれば
病院でMRIやレントゲンを
撮ってもらいましょう。
日常生活で歩けないほど
痛いというわけでは
なさそうなので
とりあえずは
様子見でいいと思います。
スクワットも慣れてきて
いつもより深くやったり
回数を増やすと
負荷が増えてしまうので
痛めることはありえます。
無理なく
やるようにしましょう！
犬の介護でも
本当は抱っこを
しない方がいいですが
そういうわけにも
いかないと思うので
無理ない範囲でやりましょう。
危険防止の柵を跨ぐ時も
前かがみの姿勢で
跨がない方がいいです。
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痛くなるのは簡単なのに、治るまでに長い時間がかかってしまう。
これまでのやり方が間違っていたのかと考えてしまいます。
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これまでのやり方が
間違えていたら
もっと早く痛めています。
もしかしたら
日常生活の変化や
負荷をかけすぎたのかもしれません。
痛めたらずっと痛いので
僕は細心の注意を
払うようにしています。
朝にウォーキングをしていますが
走ると膝が痛くなるので
僕は走りません。
走った方が
脂肪燃焼効率はいいですが
それでも走りません。
怪我が怖いし
フォームもわからないからです。
質問者さんも
慌てず無理せず
やっていくのがいいと思います。
応援しています！
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