こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【ダイエットに悩む方は必見】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
アメブロで無料公開中です！
・日常の、ながらストレッチ
・痩せる肉
・睡眠、メンタル
↓
全て無料で見れます！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
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ズボラなトレーナー深井です！
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↓
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今日のお悩み相談は
66才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
①お悩み相談、僕への質問
↓
ズボラストレッチを始めて3ヶ月半。食事制限は少し。甘いものはやめられません。
体重は２キロ減り、ウエストは3センチ減りました。おかげさまでタンスの肥やし状態だったスカートが穿けるようになりました。とっても嬉しいです！
ただ、お腹まわり（ヘソ下3センチ）が痩せません。
昨日も、ステキなパンツを試着したらウエストはちょうど良いMサイズがお腹はパツパツで苦しい。かといってLにするとウエストや腿はブカブカ。
どうしたら、腹回りを痩せられますか？
ズボラは朝2種類20分、
夕飯後に食後ズボラをやっています。
②年齢、性別
↓
66才女性、会社員
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
大きく分けて
原因は3つです。
①反り腰
ズボラストレッチの無料の教科書で
反り腰チェックも出しています。
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12721240192.html
②腹圧が弱い
フーって息を吐きながら
お腹ってへこませられますよね。
その力が弱いという事です。
YouTubeでも出していますが
ドローインがオススメです。
わからなければ
YouTubeやGoogleで
『ドローイン』と検索してみてください。
いろんな方の動画や
記事が出てきます。
寝たままでも座ったままでも
立ったままでもいいので
お腹をへこませる練習を
やってみましょう！
先程も案内した
ズボラストレッチの教科書では
お腹痩せのメニューを紹介しています。
そちらのメニューも
やってみると良いと思います。
③脂肪
お腹の脂肪の問題です。
こちらについては
食事管理が必要になります。
どんなにインナーマッスルを
鍛えられたとしても
脂肪がついていたら
へこみません。
食事制限については
日本体育大学教授のバズーカ岡田さんが
話してくれています。
↓
https://youtu.be/9fyq38zpTt4
1つ1つカードを
切っていきましょう。
ーーーーー
唐揚げじゃなくて
チキンソテーにする
とんこつラーメンじゃなくて
中華そばにする
ビールをハイボールやレモンサワー
ウーロンハイにする
ーーーーー
こんな感じで
食事の置き換えをしましょう。
やめろとも
量を減らせとも
言っていません。
できるものから
置き換えましょう！
ーーーーー
深井さんからアドバイスもらったのに
ビールを飲んでしまいました！
唐揚げも食べてしまいました。
どうすればいいですか？
ーーーーー
こんな風に考えなくて
大丈夫です。
人間はすぐには
変わることはできません。
だからダイエットジムや
ダイエットについてのYouTubeが
たくさんあるんです。
すぐに変われたら
ダイエットジムやフィットネスジムは
潰れてしまいます。
僕もできないし
みんなもできないから
励ましあいながら
みんなで頑張ってるんです。
1つでもできたら
自分に拍手です。
週に1回でも
食事の置き換えができたら
拍手です。
応援しています！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
会員登録なしで再生ボタンを
クリックすればすぐに聴けます！
視聴者さんみんなと
コメント欄でダイエット企画中
↓↓↓
https://r.voicy.jp/G4VWek3ymeM
ーーーーーーーー
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/dBLOpAbBcKs
また明日お会いしましょう！
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■ツイッター
https://twitter.com/zuborastretch?s=21&t=ySZJk0ch-zOJxRyFQOz2GA
■インスタ
https://instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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今日も無料メルマガで募集した
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①お悩み相談、僕への質問
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体重は２キロ減り、ウエストは3センチ減りました。おかげさまでタンスの肥やし状態だったスカートが穿けるようになりました。とっても嬉しいです！
ただ、お腹まわり（ヘソ下3センチ）が痩せません。
昨日も、ステキなパンツを試着したらウエストはちょうど良いMサイズがお腹はパツパツで苦しい。かといってLにするとウエストや腿はブカブカ。
どうしたら、腹回りを痩せられますか？
ズボラは朝2種類20分、
夕飯後に食後ズボラをやっています。
②年齢、性別
↓
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原因は3つです。
①反り腰
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②腹圧が弱い
フーって息を吐きながら
お腹ってへこませられますよね。
その力が弱いという事です。
YouTubeでも出していますが
ドローインがオススメです。
わからなければ
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記事が出てきます。
寝たままでも座ったままでも
立ったままでもいいので
お腹をへこませる練習を
やってみましょう！
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そちらのメニューも
やってみると良いと思います。
③脂肪
お腹の脂肪の問題です。
こちらについては
食事管理が必要になります。
どんなにインナーマッスルを
鍛えられたとしても
脂肪がついていたら
へこみません。
食事制限については
日本体育大学教授のバズーカ岡田さんが
話してくれています。
↓
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1つ1つカードを
切っていきましょう。
ーーーーー
唐揚げじゃなくて
チキンソテーにする
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中華そばにする
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ウーロンハイにする
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こんな感じで
食事の置き換えをしましょう。
やめろとも
量を減らせとも
言っていません。
できるものから
置き換えましょう！
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深井さんからアドバイスもらったのに
ビールを飲んでしまいました！
唐揚げも食べてしまいました。
どうすればいいですか？
ーーーーー
こんな風に考えなくて
大丈夫です。
人間はすぐには
変わることはできません。
だからダイエットジムや
ダイエットについてのYouTubeが
たくさんあるんです。
すぐに変われたら
ダイエットジムやフィットネスジムは
潰れてしまいます。
僕もできないし
みんなもできないから
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1つでもできたら
自分に拍手です。
週に1回でも
食事の置き換えができたら
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