こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【ダイエットに悩む方は必見】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
無料公開中です！
・日常の、ながらストレッチ
・痩せる肉
・睡眠、メンタル
↓
全て無料で見れます！
ーーーーーー
【無料お悩み相談、質問受付コチラ】
無料メルマガに登録して
登録後にすぐ届くメールから
専用ライン友達追加をして
アンケート回答お願いします
↓
今日も無料メルマガで募集した
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日のお悩み相談は
49才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
はじめまして、深井さん。
質問したいことがあります。
①巻き肩なのですが、ストレッチで少しは改善できますか？
②49歳女性
③巻き肩だと言われたのは3年前ぐらいです。若い頃から肩こり持ちで、40過ぎてぐらいから首の懲りもでてきて、そのため頭痛まで。
それで鍼とマッサージへ通いました。その先生に言われたのです。多分、巻き肩なのはもっと前からだと思います。それまではマッサージとか通ったことないので、自分ではそんなことになっているとは思っていませんでした。私は猫背ですが、それも関係ありますか？
よろしくお願いいたします。
だいぶ、ズボラストレッチが習慣化してきました。お腹、お尻、太もも気になるところだらけですが、このまま続けていきたいです。
いつもわかりやすい説明と楽しいズボラストレッチの動画をありがとうございます。
ーーーーーーー
質問ありがとうございます！
結論！
少しは良くなります。
ただ巻き肩の原因は
何なんでしょう？
巻き肩とか猫背って
明確な定義が無いんです。
・肩が何度前に出ていたら巻き肩
・背骨が何度まがっていたら猫背
というような定義が
決まっていません。
巻き肩の原因は
いくつかありますが
①筋力不足
どこの筋力不足かというと
背中です。
胸をピンと張ってみてください。
肩甲骨を寄せるために
背中の筋肉を使う感覚
わかりますか？
背中の筋力がないと
胸が張れないんです。
②胸が硬い
胸筋が硬いと
胸を開くのではなく
胸を閉じる方に
縮まります。
③巻き肩になる動作が多い
・デスクワーク
・車の運転
・自転車の運転
・家事や育児
日本人なんて
1日のうち10時間くらいは
手が前にあると思います。
その状態で
巻き肩にならない方が
無理なんです。
この3つの原因から考えると
背中をしっかり使えるように
エクササイズ・筋トレで練習する。
胸の筋肉のストレッチをする。
猫背の状態が多いので
1時間に1回でもいいから
胸をグッと開く。
そんな風にやってみましょう！
背中をしっかり使う練習が
したいのであれば
『ズボラストレッチ 背中』と
YouTubeで検索してみてください。
胸の筋肉のストレッチだったら
『ズボラストレッチ 肩こり』
『ズボラストレッチ 巻き肩』と
検索すると出てきます。
デスクワークや育児など
手が前にある時間を短くするのは
皆さんの努力次第です。
毎日5分でも10分でも
短くするといいです。
質問者さんは結構前から
巻き肩の可能性が高いです。
『1週間ストレッチしたけど巻き肩が治らない…』
そんなにすぐには治りません。
そんなにすぐに治ったら
整骨院も整形外科も
マッサージ店も全て潰れます。
いつも言っていますが
1週間で肩こりや巻き肩が治るなら
全部潰れますからね。
そんなにすぐ人の体は
変わりません。
最低でも3ヶ月はかかるので
頑張ってください！
そしてズボラストレッチでないと
いけないという事はありません。
『背中の筋トレ』『背中のエクササイズ』
GoogleやYahoo！で検索してもいいし
『胸 大胸筋 ストレッチ』
と検索したら僕以外の動画も
たくさん出てきます。
続けられそうなものを
探してもらえればOKです！
参考にしてみてくださいね！
応援しています！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
会員登録なしで再生ボタンを
クリックすればすぐに聴けます！
視聴者さんみんなと
コメント欄でダイエット企画中
↓↓↓
ーーーーーーーー
今日のおすすめ動画
↓
また明日お会いしましょう！
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■ツイッター
■インスタ
╋━━━━━━━━━━━━━━━╋