こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
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今日のお悩み相談は
30才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
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①お悩み内容、僕への質問
↓
お酒が好き、毎日飲むぐらいそれでも食べる量が少ないのに痩せるのが難しくなっています。
②年齢、性別
↓
30歳女性
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アンケート回答ありがとうございます。
管理栄養士のもえぞうさんとの
コラボ動画ご覧いただけましたか？
↓
https://youtu.be/6OZbyHArCyk
お酒は飲む量ではなく
種類を変えようと
仰ってました。
オススメは蒸留酒で
焼酎やウイスキー
ハイボールがいいそうです。
それを聞いてから
僕はレモンサワーを
やめました。
レモンを絞って
生絞りレモンサワーにするなら
ダイエット的に
問題はないですが
甘いシロップを使った
レモンサワーは
糖質が多く良くないそうです。
生絞りレモンサワーが出てくる
居酒屋だったら
それを飲めばいいのですが
いろんなレモンサワーがあり
めんどくさいので
ウーロンハイか緑茶ハイしか
飲まないようになりました。
質問者さんも
ぜひ試してみてほしいです！
いきなり全て
蒸留酒にしましょうとは
言いません。
ビール3杯を飲んでいたら
そのうち1杯だけ
ウーロンハイや
ハイボールにしてみる。
そんな風に少しずつ
切り替えていけば
大丈夫です。
あとは食べる時間だと
思います。
夜遅くにお酒を飲んで
一緒にご飯を食べるとか
夜遅くにお酒を飲んで
寝る直前にご飯を食べる。
こんな生活だと
食べる量を増やしても
絶対太ります。
食べる時間を変えたり
よく噛んで食べてみてください。
よく噛むと満腹感を
得られるので良いと思います。
飲むのを
やめましょうとは
言いません。
僕もお酒は
大好きです。
お酒の種類や
食べる時間を
調節してみましょう。
これを聞いた今日から
ビールをやめて
緑茶ハイしか飲まない！
こんな風に変えられたら
誰も苦労はしません。
明日から明後日からでも
大丈夫です。
最後の1杯だけ
ウーロンハイやレモンサワー
ハイボールにする。
完璧を目指さなくて
大丈夫です。
毎回ではなく
週に1回だけでもOKです！
僕もいきなり
変えることはできません。
一緒に頑張りましょう！
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僕が自分の声で思いを込めて
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