こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【ダイエットに悩む方は必見】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
無料公開中です！
・日常の、ながらストレッチ
・痩せる肉
・睡眠、メンタル
↓
全て無料で見れます！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
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ズボラなトレーナー深井です！
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今日のお悩み相談は
38才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
①お悩み内容、僕への質問
↓
深井さんこんにちは！
いつも動画楽しみに見ています。
30代に入って15キロほど太ってしまい、現在65キロです。特別にお腹やどこかが出ているとかではなく、肩幅や胸周りなど中心に体が全体的に大きくなったような太り方をしています。
深井さんのストレッチもやっていますが、体を小さく、薄くするにはどのメニューでやるのが一番効率的か聞きたいです。
太った原因は、職場が変わり、あまり歩かなくなったせいなのかなと思います。(20代の頃は1日1万歩以上は歩いてました)
太ってからというもの、おしゃれを楽しめなくなりました。着れないものが増えて悲しいです。
8月末に友人と旅行へ行くのですが、その時までに好きな洋服(Mサイズ)が入るようにしたいです。
②いつからその悩みがあるか？
↓
30才からです。
③解決するまでに今まで試したこと
どれくらいの期間と回数を試したか
↓
今まで、2ヶ月ほど週4日はストレッチ30分か1万歩歩くかのどちらかをしていました。
夜はオートミールなどを食べ、タンパク質なども取るようにしています。
ラーメンが大好物なのですが、10日に1回程度にしています。
ただ毎日、無糖だからいいかと、無糖レモンサワーを結構飲むので、、。それも良くないですよね。
④お悩みがどうなったら理想か？
↓
好きな洋服をキレイに着ること。
⑤年齢、性別
↓
女性、38才
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
↓
いつも、メルマガや動画など配信ありがとうございます。特にメルマガを読むと心が軽くなり、がんばろう！と思えます。
これからも楽しみにしています！
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
全身ストレッチをやる必要があるので
全身メニューをやりましょう！
無料のズボラストレッチの教科書で
全身メニューを紹介しています。
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12721240192.html
体を小さく薄くしたいというのは
どのような状態のことでしょうか？
身長を小さくするのは無理ですし
お腹や上半身を薄くしたいのか
わかりません。
でも全身ストレッチは
マストです！
ーーーーー
ラーメンが大好物なのですが
10日に1回程度にしています。
ーーーーー
良いと思いますが
今僕はラーメンを
月1回食べるくらいです。
ちゃんとたんぱく質を取って
睡眠もしっかり取ると
そんなにラーメンを食べたいと
思わなくなります。
僕は東京にある『ねじ式』という
美味しいラーメン屋に
週8で行ってたんです。
それぐらい好きだったんです。
前々職も家系ラーメン屋の店長でした。
ちゃんと食事管理と睡眠をとれば
めちゃくちゃ結果が出ると思います。
僕が以前読んだ
『スタンフォード式最高の睡眠』
という本があります。
↓
Amazon、楽天
https://note.com/stretchsns/n/n424376788ebb
その中から3つ
すごく良いものを
シェアします。
①アイスノンを使って頭を冷やす
②寝る1時間前くらいから部屋を暗くする
③お風呂は寝る90分前までに入る
この3つをやれば
マジで寝れます。
↓
ここからアイスノン、冷えピタ
300円とかで買えます！
https://note.com/stretchsns/n/n1581390fa667
劇的に変わったので
・痩せたい
・食欲を安定させたい
・ラーメンを減らしたい
ということであれば
めちゃくちゃオススメです！
アイスノンって
家に1個はありますよね。
無かったとしても
Amazonで
500円ぐらいで買えます。
しかも半永久的に
使えると思います。
めちゃくちゃ眠れるようになるし
この3つをやったからといって
『えーこんなに頑張ったのに！』
ってならないですよね。
それぐらい簡単です。
この感じだと
睡眠不足が原因だと思うので
睡眠を取れば
変わると思います。
スタンフォード式最高の睡眠に
『睡眠負債』
という言葉があります。
寝不足の人に
毎日12時間くらいベッドに入って
好きなだけ寝てもらったら
最初は10時間くらい寝るそうです。
3週間すると
1日7～8時間睡眠に
落ち着くそうです。
睡眠負債を返すためには
2週間と3週間
毎日たくさん寝ないといけないと
書いてありました。
それぐらい寝不足の方は
睡眠負債を抱えています。
それから取り組めば
痩せるんじゃないかなと思います。
騙されたと思って
試してみてください。
そして全身ストレッチも
教科書を見てやってみましょう！
そして僕へのメッセージ
ーーーーー
いつも、メルマガや動画など配信ありがとうございます。
特にメルマガを読むと心が軽くなり、がんばろう！と思えます。
これからも楽しみにしています！
ーーーーー
ありがとうございます！
すごく嬉しいです！
一緒に頑張りましょう！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日も無料メルマガで募集した
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日のお悩み相談は
38才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
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①お悩み内容、僕への質問
↓
深井さんこんにちは！
いつも動画楽しみに見ています。
30代に入って15キロほど太ってしまい、現在65キロです。特別にお腹やどこかが出ているとかではなく、肩幅や胸周りなど中心に体が全体的に大きくなったような太り方をしています。
深井さんのストレッチもやっていますが、体を小さく、薄くするにはどのメニューでやるのが一番効率的か聞きたいです。
太った原因は、職場が変わり、あまり歩かなくなったせいなのかなと思います。(20代の頃は1日1万歩以上は歩いてました)
太ってからというもの、おしゃれを楽しめなくなりました。着れないものが増えて悲しいです。
8月末に友人と旅行へ行くのですが、その時までに好きな洋服(Mサイズ)が入るようにしたいです。
②いつからその悩みがあるか？
↓
30才からです。
③解決するまでに今まで試したこと
どれくらいの期間と回数を試したか
↓
今まで、2ヶ月ほど週4日はストレッチ30分か1万歩歩くかのどちらかをしていました。
夜はオートミールなどを食べ、タンパク質なども取るようにしています。
ラーメンが大好物なのですが、10日に1回程度にしています。
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④お悩みがどうなったら理想か？
↓
好きな洋服をキレイに着ること。
⑤年齢、性別
↓
女性、38才
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
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体を小さく薄くしたいというのは
どのような状態のことでしょうか？
身長を小さくするのは無理ですし
お腹や上半身を薄くしたいのか
わかりません。
でも全身ストレッチは
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ラーメンが大好物なのですが
10日に1回程度にしています。
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良いと思いますが
今僕はラーメンを
月1回食べるくらいです。
ちゃんとたんぱく質を取って
睡眠もしっかり取ると
そんなにラーメンを食べたいと
思わなくなります。
僕は東京にある『ねじ式』という
美味しいラーメン屋に
週8で行ってたんです。
それぐらい好きだったんです。
前々職も家系ラーメン屋の店長でした。
ちゃんと食事管理と睡眠をとれば
めちゃくちゃ結果が出ると思います。
僕が以前読んだ
『スタンフォード式最高の睡眠』
という本があります。
↓
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その中から3つ
すごく良いものを
シェアします。
①アイスノンを使って頭を冷やす
②寝る1時間前くらいから部屋を暗くする
③お風呂は寝る90分前までに入る
この3つをやれば
マジで寝れます。
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300円とかで買えます！
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劇的に変わったので
・痩せたい
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家に1個はありますよね。
無かったとしても
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使えると思います。
めちゃくちゃ眠れるようになるし
この3つをやったからといって
『えーこんなに頑張ったのに！』
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この感じだと
睡眠不足が原因だと思うので
睡眠を取れば
変わると思います。
スタンフォード式最高の睡眠に
『睡眠負債』
という言葉があります。
寝不足の人に
毎日12時間くらいベッドに入って
好きなだけ寝てもらったら
最初は10時間くらい寝るそうです。
3週間すると
1日7～8時間睡眠に
落ち着くそうです。
睡眠負債を返すためには
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