こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【ダイエットに悩む方は必見】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
無料公開中です！
・日常の、ながらストレッチ
・痩せる肉
・睡眠、メンタル
↓
全て無料で見れます！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
ーーーーーー
【無料お悩み相談、質問受付コチラ】
無料メルマガに登録して
今日のお悩み相談は
36才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
私は過食症克服中で食べ方の癖やカロリーが気になります。
①お悩み内容、僕への質問
↓
朝、晩は少し多めに食べる、たまに夜中に和食1人前を過食衝動で食べます。昼間は家事をしっかりやるようになってからあまりお腹空かないので敢えて昼だけ少なめにして1日の総カロリーを調整してます。昼食べる方がいいのは分かってますが、夜少なめが難しく、この食べ方では痩せないのかと悩んでます。
②いつからその悩みがあるか？
↓
2週間前
③解決するまでに今まで試したこと
どれくらいの期間と回数を試したか
↓
夜に低カロリーの副菜を増やした。まだ10日位。
④お悩みがどうなったら理想か？
↓
3食バランス良く食べなきゃ痩せないのかと思うので解決出来たら。
⑤年齢、性別
↓
36、女
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
↓
ズボラストレッチを毎日出来る体力を付けている途中です。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
先日10分ズボラストレッチで公開した
管理栄養士のもえぞうさんとの
コラボ動画を
ぜひ見ていただきたいです。
↓
https://youtu.be/6OZbyHArCyk
間食をしたり
寝る前に食べたくなってしまう方は
単純に炭水化物や食べる量が
足りてない可能性があるそうです。
炭水化物や糖質をカットすれば
痩せるという思い込みって
ありますよね。
間違ってはいませんが
炭水化物をカットすることで
空腹になって間食してしまい
オーバーカロリーになる。
これはもえぞうさん曰く
あるあるらしいです。
副菜を増やしているとのことですが
炭水化物を増やすのも
選択肢の1つだと思います。
炭水化物を増やすって
抵抗ある方もいますよね。
そんな方には
・あすけん
・カロミル
このような食事管理アプリが
オススメです。
無料体験があるので
3日間だけでも
食べたものを
入力して
試してみましょう。
僕がやってみた結果
脂質を摂り過ぎで
炭水化物が不足していました。
僕は173㎝で体重が77kgあります。
その体格からすると
炭水化物大盛りぐらいが
丁度いいんです。
僕はご飯をおかわりしない
大盛りにしないと決めていました。
でも最近は揚げ物をやめて
ご飯を大盛りにして
バランスを取っています。
意外と炭水化物が足りてなくて
そのことが間食の原因
なのかもしれません。
先程紹介したコラボ動画でも
もえぞうさんが仰ってますので
ぜひご覧くださいね！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
会員登録なしで再生ボタンを
クリックすればすぐに聴けます！
視聴者さんみんなと
コメント欄でダイエット企画中
↓↓↓
https://r.voicy.jp/DGw9rD5jKj3
ーーーーーーーー
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/Uhz9qXPxXGQ
また明日お会いしましょう！
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■ツイッター
https://twitter.com/zuborastretch?s=21&t=ySZJk0ch-zOJxRyFQOz2GA
■インスタ
https://instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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足りてない可能性があるそうです。
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ありますよね。
間違ってはいませんが
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あるあるらしいです。
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そんな方には
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丁度いいんです。
僕はご飯をおかわりしない
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でも最近は揚げ物をやめて
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