こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【ダイエットに悩む方は必見】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
無料公開中です！
・日常の、ながらストレッチ
・痩せる肉
・睡眠、メンタル
↓
全て無料で見れます！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
ーーーーーー
【無料お悩み相談、質問受付コチラ】
無料メルマガに登録して
今日のお悩み相談は
55才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
①お悩み内容、僕への質問
↓
メンタル、スイミン
ダイエットにはメンタル、睡眠と記載がありますね。
②いつからその悩みがあるか？
↓
小さい頃から
朝まで熟睡したことがありません。
気になることがあれば
ず～っと考えてしまう。
そして夜は眠れない
気になることがなくても
今でも夜に数回 目が覚めます。
③解決するまでに今まで試したこと
↓
眠れる音楽と
ヤク〇ト1000はここ数ヶ月。
何十年、
色々なサプリメント
カイロプラクティック10年。
ここ半年、
整骨院で自律神経の調整も(耳鳴りもあるので)して貰っています
④お悩みがどうなったら理想か？
↓
ぐっすり眠れれば、
朝 スッキリ起きれて
疲れが取れてる。
だるさがなく体調がよくなる
寝る楽しみができる
⑤年齢、性別
↓
５５歳 女性
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
↓
何でも一生懸命やりすぎるので、
逆にズボラストレッチは私に合ってるかと。
よろしくお願いします。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます。
丁度僕が先月から試してることが
ピッタリです。
『スタンフォード式最高の睡眠』
この30万部売れている本を
読んで試したことが3つあります。
①お風呂は寝る90分前までに入り終える
②寝る前は部屋を暗くする
③寝る時はアイスノン・冷えピタを使って頭を冷やす
脳の交感神経がオンになり
興奮状態にあるということが
原因だと思います。
いろいろ考えてしまう
という事もそうです。
1つずつ解説していきますね。
スタンフォード式 最高の睡眠
↓コチラ↓
https://note.com/stretchsns/n/n424376788ebb
①お風呂は寝る90分前までに入り終える
お風呂に入って
体温が上がると
交感神経と副交感神経が
ガンガン切り替わります。
興奮状態になりやすいので
寝る90分前までに
終わらせましょう。
②寝る前は部屋を暗くする
1つ目と同じで
脳の興奮状態を
抑えましょう
ということです。
僕は部屋にリモコンがあって
『くつろぎ』を選ぶと
オレンジ色の暖色系の
ライトになります。
それで部屋が暗くなるので
その機能を使っています。
機能がなくても
1個照明をおとしたり
カーテンを締めるとか
普段より少し暗くするだけでも
メンタルが落ち着きます。
③寝る時はアイスノン・冷えピタを使って頭を冷やす
↓
Amazon、楽天で200円から買えます。
https://note.com/stretchsns/n/n1581390fa667
これが一番重要だと思っています。
ずっと考え事をしている人って
1日中脳が働いていて
オーバーヒートしている状態なんです。
スマホやパソコンを
ずっと使っていると
本体が熱くなりますよね。
それと同じ状態が
朝から晩まで
ずっと続いているんです。
だからもう強制的に
冷やしましょう
ということです。
アイスノンや冷えピタが無ければ
アイスノン500円と
冷えピタ200円ぐらいで
薬局で買えます。
僕はちなみに
アイスノンと冷えピタ
両方使ってます。
この3つって
そんなに難しくないですよね。
①お風呂は寝る90分前までに入り終える
②寝る前は部屋を暗くする
③寝る時はアイスノン・冷えピタを使って頭を冷やす
ぜひ試してみてくださいね。
応援しています！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
会員登録なしで再生ボタンを
クリックすればすぐに聴けます！
視聴者さんみんなと
コメント欄でダイエット企画中
↓↓↓
https://r.voicy.jp/GYd9eR5QVk4
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今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/agacYdbxATY
また明日お会いしましょう！
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
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②寝る前は部屋を暗くする
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1つ目と同じで
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朝から晩まで
ずっと続いているんです。
だからもう強制的に
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アイスノン500円と
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