こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【ダイエットに悩む方は必見】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
無料公開中です！
・日常の、ながらストレッチ
・痩せる肉
・睡眠、メンタル
↓
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https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
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ズボラなトレーナー深井です！
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今日のお悩み相談は
49才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
床にある物を拾う時に、膝が開き腰を屈めている自分に気がつき、「おじいちゃんの姿じゃん(・_・;」
と。。。どこが衰えてきたのでしょうか？（一つではないのでしょうが）
②いつから？
↓
気がついたのは今月に入ってから
③今まで何を試したか？
↓
意識できる時は膝を閉じてしゃがむようにしています
④理想の体は？
↓
歳はとっても、歩き方や姿勢など、美しくありたい
⑤年齢、性別
↓
49歳 女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
20代で2人出産後、40代で3人目を出産しました。それから一気に中年体型に進んでしまいました。痩せることは難しくても、少しでも引き締めていけたらと思っています。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
内ももの筋肉は
少しずつ弱くなってきます。
電車で椅子に座っている時に
女性は両ひざをつけて座るのが
見た目的にはいいですよね。
質問者さんはその姿勢が
きつくなってきた
という事はありませんか？
内ももの筋肉が
弱くなってくると
ひざは外に開いてしまいます。
内ももって運動しないと使わないんです。
日常生活では使わなくても
生活はできてしまいます。
つまり運動不足です！
股関節を外に開いたり
ひざを外に向ける時に
お尻の筋肉は縮まります。
お尻の筋肉が硬くなると
ひざが外に向きやすくなるんです。
・内ももの筋力不足
・お尻の筋肉の硬さ
これが原因かなと思います。
あとは恐らく裏ももも
硬いのではないでしょうか？
前屈した時に
手のひらが床に
ベタッとつくのが理想ですが
指先が床につくぐらいではないですか？
『ズボラストレッチ 内もも』
『ズボラストレッチ お尻』
『ズボラストレッチ 長座体前屈』
この3つを検索していただいて
やってみるといいと思います！
腰が痛いとかぎっくり腰など
日常生活に支障が出る前に
気づけてラッキーです。
それをこうやって
質問してくれるあたり
さすがです！
全然ズボラじゃないです。
素晴らしいです。
ぜひ3つの動画を検索して
やってみてくださいね。
サブチャンネルでは
座り方や立ち方・姿勢の動画を出しています。
『ズボラストレッチ サブチャンネル』
と検索してこちらも参考にしてくださいね。
中川裕喜さん
みおの女子トレ部みお部長と
コラボした動画では
お二人に歩き方を教わっています。
『ズボラストレッチ 歩き方』
と検索すると出てきますので
こちらもご覧になってみてくださいね！
今お話しした動画を
全て完璧にやろうとすると
大変だし疲れてしまいます。
どれか1個だけ今日やってみて
自分に拍手！
できたら明日継続したり
違う動画をやるようにしましょう！
応援しています！
一緒に頑張りましょう！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
会員登録なしで再生ボタンを
クリックすればすぐに聴けます！
視聴者さんみんなと
コメント欄でダイエット企画中
↓↓↓
https://r.voicy.jp/dwWK8DX8KB7
ーーーーーーーー
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/YyNbYQc8qiY
また明日お会いしましょう！
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■ツイッター
https://twitter.com/zuborastretch?s=21&t=ySZJk0ch-zOJxRyFQOz2GA
■インスタ
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回答していきます！
49才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
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①お悩み、質問
↓
床にある物を拾う時に、膝が開き腰を屈めている自分に気がつき、「おじいちゃんの姿じゃん(・_・;」
と。。。どこが衰えてきたのでしょうか？（一つではないのでしょうが）
②いつから？
↓
気がついたのは今月に入ってから
③今まで何を試したか？
↓
意識できる時は膝を閉じてしゃがむようにしています
④理想の体は？
↓
歳はとっても、歩き方や姿勢など、美しくありたい
⑤年齢、性別
↓
49歳 女性
⑥詳細、深井へメッセージ
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20代で2人出産後、40代で3人目を出産しました。それから一気に中年体型に進んでしまいました。痩せることは難しくても、少しでも引き締めていけたらと思っています。
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アンケート回答ありがとうございます！
内ももの筋肉は
少しずつ弱くなってきます。
電車で椅子に座っている時に
女性は両ひざをつけて座るのが
見た目的にはいいですよね。
質問者さんはその姿勢が
きつくなってきた
という事はありませんか？
内ももの筋肉が
弱くなってくると
ひざは外に開いてしまいます。
内ももって運動しないと使わないんです。
日常生活では使わなくても
生活はできてしまいます。
つまり運動不足です！
股関節を外に開いたり
ひざを外に向ける時に
お尻の筋肉は縮まります。
お尻の筋肉が硬くなると
ひざが外に向きやすくなるんです。
・内ももの筋力不足
・お尻の筋肉の硬さ
これが原因かなと思います。
あとは恐らく裏ももも
硬いのではないでしょうか？
前屈した時に
手のひらが床に
ベタッとつくのが理想ですが
指先が床につくぐらいではないですか？
『ズボラストレッチ 内もも』
『ズボラストレッチ お尻』
『ズボラストレッチ 長座体前屈』
この3つを検索していただいて
やってみるといいと思います！
腰が痛いとかぎっくり腰など
日常生活に支障が出る前に
気づけてラッキーです。
それをこうやって
質問してくれるあたり
さすがです！
全然ズボラじゃないです。
素晴らしいです。
ぜひ3つの動画を検索して
やってみてくださいね。
サブチャンネルでは
座り方や立ち方・姿勢の動画を出しています。
『ズボラストレッチ サブチャンネル』
と検索してこちらも参考にしてくださいね。
中川裕喜さん
みおの女子トレ部みお部長と
コラボした動画では
お二人に歩き方を教わっています。
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と検索すると出てきますので
こちらもご覧になってみてくださいね！
今お話しした動画を
全て完璧にやろうとすると
大変だし疲れてしまいます。
どれか1個だけ今日やってみて
自分に拍手！
できたら明日継続したり
違う動画をやるようにしましょう！
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