こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【ダイエットに悩む方は必見】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
アメブロで無料公開中です！
・日常の、ながらストレッチ
・痩せる肉
・睡眠、メンタル
↓
全て無料アメブロで見れます！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
ーーーーーー
【無料お悩み相談、質問受付コチラ】
無料メルマガに登録して
ズボラなトレーナー深井です！
【ダイエットに悩む方は必見】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
アメブロで無料公開中です！
・日常の、ながらストレッチ
・痩せる肉
・睡眠、メンタル
↓
全て無料アメブロで見れます！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
【無料お悩み相談、質問受付コチラ】
無料メルマガに登録して
登録後にすぐ届くメールから
専用ライン友達追加をして
アンケート回答お願いします
↓↓
https://link.zuboraastretch.com/3I0oORz
今日も無料メルマガで募集した
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日のお悩み相談は
33才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
全体的に痩せて、腰や首への負担を減らしたいです。
②いつから？
↓
10代から周りより太っていま25歳になってから80キロを越え、腰椎と頚椎の椎間板ヘルニアを発症してからです。
③今まで何を試したか？
↓
試した期間は空きはありますがフィットネスとホットヨガを半年、痩身エステ2年を試みました。プロテイン置き換え食も試しましたが1ヶ月で食事に対する我慢ができず挫折しました。
ここ一ヶ月はずぼらストレッチや他のYouTuberさんの10分有酸素運動を1日1～3回と、あすけんでの食事管理をしています。
④理想の体は？
↓
一番の理想としては適正体重ですが、遠過ぎて叶うと思えないので今の目標は70キロです。
⑤年齢、性別
↓
33歳、女です。
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
深井さんからのメルマガであすけんを登録し、食事管理を始めました。ただ量を減らせば良いと思っていたのですが、バランス良く全体の量も減らした結果、一ヵ月で3キロ減量できました。ズボラストレッチも10分程度の物なら無理なくできるとわかり、本当に助かっています。
運動が苦手でズボラなもので、寝たままなど楽なものから時間を伸ばしていこうと思ったのですが、うつ伏せ寝でのストレッチ時持病から手の痛みと痺れが出て続行を断念しました。
GW過ぎても～と参加したLINEで送られたものを全てこなしたいのですが持病ばかりはどうしようもなく、悩んだ結果メッセージを送らせてもらいました。
メルマガも動画も参考になり、また自分以外にも同じような悩みの人がいるのだと、勇気付けられる想いです。
これからも深井さんの活動を応援しています。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
あすけんで食事管理したら
1ヶ月で3kg落ちたって
素晴らしいですね！
やっぱり食事管理はした方がいい。
これは間違いないですね。
僕が思ったのは
質問者さんはすごく完璧主義なのかな
という事です。
『試した期間は空きはありますが』
と書かれていますが
空きはあっても
試した事実はあるんだから
『試した』で良いと思います。
そんなネガティブに捉えなくていいです。
間隔は空けない方が良いですが、
空いたから意味がなくなるってことは
絶対にありません。
間隔は空いても大丈夫です。
フィットネスとホットヨガを半年
痩身エステを2年って
すごいじゃないですか！
ーーーーー
プロテイン置き換え食も試しましたが
1ヶ月で食事に対する我慢ができず挫折しました
ーーーーー
これも捉え方を変えましょう。
『プロテイン置き換え食も1ヶ月試しましたが自分に合わなかった』
これでいいんです。
『挫折』や『我慢できなかった』と
ネガティブなワードばかり使うと
どんどん自分を追い込んでしまいます。
まずは事実ベースでの
表現にしましょう
・1ヶ月プロテイン・置き換え食を試した
・フィットネス・ホットヨガを半年試した
・痩身エステ2年試した
そうやって少しだけポジティブになりましょう。
完璧主義・ネガティブ過ぎるかなと感じたので
伝えさせていただきました！
ーーーーー
うつ伏せ寝でのストレッチ時
持病から手の痛みと痺れが出て
続行を断念しました
ーーーーー
うつぶせ寝がない動画も
かなりの数出しています。
床に座ってやる動画でも
100本以上あります。
下記の部位別動画から
ご覧いただくこともできます！
↓
無料で公開
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12722008358.html
無理にうつぶせ寝の種目を
やる必要は全くありません。
ズボラストレッチも10分ではなく
もっと短いものでも大丈夫です。
2ヶ月で8kg痩せて
半年間リバウンドしない方法
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
読んでいただいたことはありますか？
そこで僕は
ストレッチの時間を取っていない
と書いています。
僕は全部
『ながらストレッチ』です。
10分も時間を取らず
ながらで合間にやったら
気持ちが楽になります。
10分程度って書かれていますが
10分『も』やってるからすごいんです。
・ネガティブな言葉の使い方を少しポジティブに変える
・ながらストレッチをやる
・無理してうつぶせ寝のストレッチをやらない
・あすけんでの食事管理を継続する
これだけやったら
ちゃんと目標達成できると思います。
いつまでにという期限もないので
慌てずに自分を責めずに
事実を記録して
認めながらやっていけば
結果は出るはずです。
応援しています！
頑張ってくださいね！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
会員登録なしで再生ボタンを
クリックすればすぐに聴けます！
視聴者さんみんなと
コメント欄でダイエット企画中
↓↓↓
https://r.voicy.jp/rRp9pG1amGP
ーーーーーーーー
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/e3p-rcT383I
また明日お会いしましょう！
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■ツイッター
https://twitter.com/zuborastretch?s=21&t=ySZJk0ch-zOJxRyFQOz2GA
■インスタ
https://instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=
╋━━━━━━━━━━━━━━━╋
今日のお悩み相談は
33才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
全体的に痩せて、腰や首への負担を減らしたいです。
②いつから？
↓
10代から周りより太っていま25歳になってから80キロを越え、腰椎と頚椎の椎間板ヘルニアを発症してからです。
③今まで何を試したか？
↓
試した期間は空きはありますがフィットネスとホットヨガを半年、痩身エステ2年を試みました。プロテイン置き換え食も試しましたが1ヶ月で食事に対する我慢ができず挫折しました。
ここ一ヶ月はずぼらストレッチや他のYouTuberさんの10分有酸素運動を1日1～3回と、あすけんでの食事管理をしています。
④理想の体は？
↓
一番の理想としては適正体重ですが、遠過ぎて叶うと思えないので今の目標は70キロです。
⑤年齢、性別
↓
33歳、女です。
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
深井さんからのメルマガであすけんを登録し、食事管理を始めました。ただ量を減らせば良いと思っていたのですが、バランス良く全体の量も減らした結果、一ヵ月で3キロ減量できました。ズボラストレッチも10分程度の物なら無理なくできるとわかり、本当に助かっています。
運動が苦手でズボラなもので、寝たままなど楽なものから時間を伸ばしていこうと思ったのですが、うつ伏せ寝でのストレッチ時持病から手の痛みと痺れが出て続行を断念しました。
GW過ぎても～と参加したLINEで送られたものを全てこなしたいのですが持病ばかりはどうしようもなく、悩んだ結果メッセージを送らせてもらいました。
メルマガも動画も参考になり、また自分以外にも同じような悩みの人がいるのだと、勇気付けられる想いです。
これからも深井さんの活動を応援しています。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
あすけんで食事管理したら
1ヶ月で3kg落ちたって
素晴らしいですね！
やっぱり食事管理はした方がいい。
これは間違いないですね。
僕が思ったのは
質問者さんはすごく完璧主義なのかな
という事です。
『試した期間は空きはありますが』
と書かれていますが
空きはあっても
試した事実はあるんだから
『試した』で良いと思います。
そんなネガティブに捉えなくていいです。
間隔は空けない方が良いですが、
空いたから意味がなくなるってことは
絶対にありません。
間隔は空いても大丈夫です。
フィットネスとホットヨガを半年
痩身エステを2年って
すごいじゃないですか！
ーーーーー
プロテイン置き換え食も試しましたが
1ヶ月で食事に対する我慢ができず挫折しました
ーーーーー
これも捉え方を変えましょう。
『プロテイン置き換え食も1ヶ月試しましたが自分に合わなかった』
これでいいんです。
『挫折』や『我慢できなかった』と
ネガティブなワードばかり使うと
どんどん自分を追い込んでしまいます。
まずは事実ベースでの
表現にしましょう
・1ヶ月プロテイン・置き換え食を試した
・フィットネス・ホットヨガを半年試した
・痩身エステ2年試した
そうやって少しだけポジティブになりましょう。
完璧主義・ネガティブ過ぎるかなと感じたので
伝えさせていただきました！
ーーーーー
うつ伏せ寝でのストレッチ時
持病から手の痛みと痺れが出て
続行を断念しました
ーーーーー
うつぶせ寝がない動画も
かなりの数出しています。
床に座ってやる動画でも
100本以上あります。
下記の部位別動画から
ご覧いただくこともできます！
↓
無料で公開
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12722008358.html
無理にうつぶせ寝の種目を
やる必要は全くありません。
ズボラストレッチも10分ではなく
もっと短いものでも大丈夫です。
2ヶ月で8kg痩せて
半年間リバウンドしない方法
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
読んでいただいたことはありますか？
そこで僕は
ストレッチの時間を取っていない
と書いています。
僕は全部
『ながらストレッチ』です。
10分も時間を取らず
ながらで合間にやったら
気持ちが楽になります。
10分程度って書かれていますが
10分『も』やってるからすごいんです。
・ネガティブな言葉の使い方を少しポジティブに変える
・ながらストレッチをやる
・無理してうつぶせ寝のストレッチをやらない
・あすけんでの食事管理を継続する
これだけやったら
ちゃんと目標達成できると思います。
いつまでにという期限もないので
慌てずに自分を責めずに
事実を記録して
認めながらやっていけば
結果は出るはずです。
応援しています！
頑張ってくださいね！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
会員登録なしで再生ボタンを
クリックすればすぐに聴けます！
視聴者さんみんなと
コメント欄でダイエット企画中
↓↓↓
https://r.voicy.jp/rRp9pG1amGP
ーーーーーーーー
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/e3p-rcT383I
また明日お会いしましょう！
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■ツイッター
https://twitter.com/zuborastretch?s=21&t=ySZJk0ch-zOJxRyFQOz2GA
■インスタ
https://instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=