こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【大変お待たせしました】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
↓
アメブロで無料公開中です！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
ーーーーーー
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今日も無料メルマガで募集した
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日のお悩み相談は
20才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
身長が145cmなのに体重が65kgと過去最高に太ってしまったが、そこからなかなか体重を減らすことが出来ない。
特におしりや太ももなどが太くて以前着ていたパンツもきつくなってしまった。
②いつから？
↓
小学生の時から太り気味で、2桁目が変わる度にまずいと思っていた。特に気にするようになったのは、中学生で体型をきっかけにいじられるようになったためだ。
③今まで何を試したか？
↓
食事制限→夜は炭水化物を取らない。(現在に至るまで)
お菓子禁止(1ヶ月しか続かず…)
運動→学校まで片道40分をバスを使わずに必ず歩く。(3ヶ月)
脚やせの動画(ズボラストレッチではないが10分程度のものを1ヶ月は続けたが、キツい上なかなか視覚的な効果が表れず挫折)
④理想の体は？
↓
お洋服を綺麗に着こなしたい。脚を出しても平気なスタイルになりたい。
⑤年齢、性別
↓
20歳、女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
最終的には、40kg代を目指したいです。そのために、どのようなメニューをどれくらいやり、続ければ良いかの目安を知りたいです。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
めちゃくちゃ気になるのが
『夜は炭水化物を摂らない』
という部分ですね。
炭水化物を摂ると太ると
思い込んでいる人はたくさんいますが
炭水化物を摂らない＝痩せる
ではありません。
・あすけん
・カロミル
僕はこの様な無料でお試しできる
食事管理アプリを
ズボラ視聴者さんから
勧められて試してみました。
すると衝撃的な結果だったんです。
なんと炭水化物が
足りていませんでした。
たんぱく質は摂れていましたが
脂質がオーバーしている
ということがわかりました。
なぜこういう結果になったかと言うと
僕も炭水化物を摂ったら太ると
思い込んでいる人間の一人だったんですね。
最近はご飯をおかわりしないという
ルールを決めていました。
糖質が足りていないという事は
筋力が落ちて
代謝も落ちてしまいます。
僕の場合は
炭水化物を摂った方がいい
という結果でした。
それがわかった今は
ご飯を少し大盛りにして
揚げ物など脂質が多いものをカットしています。
炭水化物を夜に摂らないというのが
質問者さんにとっていいのかどうか。
それを食事管理アプリを使って
無料のお試し期間の3日間やってみましょう！
お菓子も禁止されてますが
サブチャンネルは
ご覧いただけてますか？
↓
https://youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g
食べても太らないお菓子などを
紹介していますので
ぜひ参考にしてくださいね！
学校まで片道40分を
バスを使わずに必ず歩くというのは
素晴らしいです！
ただストレスになっていませんか？
これがストレスになっていて
お酒を飲んだり
爆食いしてしまうのであれば
やめたほうが良いです。
例えば片道だけバスを使うなどもOKです。
ストレスになっていなければ
継続しましょう！
脚痩せの動画は
ご自身に合ったものでないと
あまり意味がありません。
知識のないダイエッターの方が
YouTubeに動画をたくさんあげられてます。
僕は国家資格は持っていませんが
ストレッチ専門店で
9年間トレーナーをしていました。
そして1年間で
YouTube登録者数100万人を
達成しました。
それぐらいある程度
解剖学に詳しい人間です。
その僕が思う
オススメの動画を
ズボラストレッチの無料の教科書に
まとめています。
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12721240192.html
こちらを参考にしてみてくださいね！
ただ動画が60分あるので
全部できないと思います。
再生リストにまとめてあるんですが
動画は上からオススメ順に並んでいます。
時間がない方は
1つ目だけでもOKですよ！
そして最後に伝えたいことがあります。
完璧主義にならないでください。
ーーーーー
炭水化物がオーバーしてたから
毎日カットしよう
脂質が多いから
これもカットしよう
ーーーーー
そんな完璧に毎日できたら
ダイエットのYouTubeチャンネルや
パーソナルトレーニングってこんなに
多くありません。
みんなができないから
たくさんこういった
SNSやサービスがあるんです。
ある日突然
完璧になんてできません。
僕もできません。
できていたら
ズボラストレッチなんかやらないで
ガチストレッチっていう
僕がバキバキになる発信をします。
できないから
ズボラストレッチで
僕がズボラなトレーナとして
ズボラーの皆さんと頑張っています。
週に1回でもいいので
僕からのアドバイスが意識出来たら
良いと思います。
そして体重を40kg台にする目標も
ある日突然は難しいですが
1年、2年かけて
一緒に頑張っていきましょう！
voicyではコメント欄に
スクワット・足パカをやった回数を
視聴者さんが報告してくれています。
質問者さんもコメントくれたら
嬉しいです！
応援しています！
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
会員登録なしで再生ボタンを
クリックすればすぐに聴けます！
視聴者さんみんなと
コメント欄でダイエット企画中
↓↓↓
https://share.voicy.jp/3hiecnz?creative=cid_1475&deep_link=jp.voicy.app.player%3A%2F%2Fchannel%2F1475%2F339414%3Fx%3D3073&redirect=https%3A%2F%2Fvoicy.jp%2Fchannel%2F1475%2F339414%3Fx%3D3073
ーーーーーーーー
今日のおすすめ動画
↓
夜でも昼でもオッケー
https://youtu.be/6ECEFoqfxEw
また明日お会いしましょう！
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■ツイッター
https://twitter.com/zuborastretch?s=21&t=ySZJk0ch-zOJxRyFQOz2GA
■インスタ
https://instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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特におしりや太ももなどが太くて以前着ていたパンツもきつくなってしまった。
②いつから？
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⑤年齢、性別
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『夜は炭水化物を摂らない』
という部分ですね。
炭水化物を摂ると太ると
思い込んでいる人はたくさんいますが
炭水化物を摂らない＝痩せる
ではありません。
・あすけん
・カロミル
僕はこの様な無料でお試しできる
食事管理アプリを
ズボラ視聴者さんから
勧められて試してみました。
すると衝撃的な結果だったんです。
なんと炭水化物が
足りていませんでした。
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ということがわかりました。
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素晴らしいです！
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やめたほうが良いです。
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その僕が思う
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