こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
ーーーーーー
【音声で聴けます】
無料音声Voicyというサービスで
僕が自分の声で思いを込めて
今日の内容を解説しています
アプリダウンロードなし
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ーーーーーーーー
今日の悩み相談は
50才の女性です！
↓
実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
全身痩せしたい
質問 ズボラストレッチという名前ですが、筋トレ等のトレーニング要素もありますよね？
②いつから？
↓
40代前半頃から
③今まで何を試したか？
↓
2019年終わり頃、身長155センチ、体重69キロまで増え、これではいけないと思い、ダイエットを開始しました。
これまでしたことは、自己流の糖質制限を2～3週間、夜だけご飯抜き、運動はズボラストレッチ以外は、こんさんやみおさん、まりなさんの動画を見ながら宅トレ、踏み台昇降が主です。あすけん無料版。
④理想の体は？
↓
体重、体脂肪共に標準の数値、着られる服を着るのではなく、着たい服を着ておしゃれをしたい。
⑤年齢、性別
↓
50歳 女
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
ダイエットを開始して、2年以上。途中、気が抜けてサボった時期もあります。
昨年夏頃から、急に更年期症状が出始め、疲れやすく、気分の浮き沈み、毎日体のどこかしらが痛いです。（痛いといっても、病的な感じではありません）昨年夏に体調を崩した時に、様々な科を受診しましたが、いくつかの科の先生から運動をすると良いと言われ、特に筋トレ良いよと勧められましたが、体調によってはほとんど動かない時もあります。
みおさんやまりなさんの動画は、きつく感じる事が多くなり、やっても翌日は疲労が抜けず、貯まる一方です。
ズボラストレッチは、続けやすいのですが、ずっと引っかかっている事があります。
ストレッチと名前がついていますが、内容は筋トレ要素もありますよね？きつい内容の動画もあります。
寝ながら自転車漕ぎの動きをしたり。
ストレッチだけじゃ痩せないと巷では言われていて、実際のズボラストレッチの視聴者さんもズボラ以外の何かをしながら痩せている方が多いのかな？と思うのですが、今の私には、あれこれ出来る体の状態ではないので、勝手に迷子になってます。
あれこれ考えていると、結局考えて終わります。
筋トレ要素もありますよ！信じてついてきて！と深井さん本人から背中を押していただきたいです。
書き忘れたことがあります。
③色々試して、一時期体重は55キロ、体脂肪39％位？から32％まで落ちましたが、現在60キロまでリバウンドしています。体脂肪も35％です。
前回も体脂肪はもう少し落ちてくれても良いのにと思っていました。
リバウンドの原因は、食べ過ぎと運動不足です。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
まず質問に回答します。
筋トレ要素はあります！
いろんな所で発信していますが、
ストレッチの種類ってご存知ですか？
・スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
・ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
・バリスティックストレッチ（反動をつけるストレッチ）
と言われるものがあります。
開脚をして30秒キープ！
これをストレッチと言ってる方が多いと思います。
もちろん正解なんですが
ラジオ体操を思い浮かべてください。
肩を回したり体を捻ったりしますよね。
そういう反動をつける運動もストレッチなんです。
肩を後ろ回しすると
手が体より後ろにいった瞬間に
胸や力こぶの部分が伸びます。
その時背中の筋肉を
使っているんです。
前面の筋肉が伸びている時は
背中側の筋肉は縮まっています。
体の前面はストレッチされ
背中側は筋トレになっているんです。
ではどのストレッチがいいのか？
疲労を取るなら
静的ストレッチが良いです。
ストレッチ効果があります。
朝や準備運動は
動的ストレッチが良いですね。
もちろん筋トレ要素もありますので
信じてついてきてくださいね！
そしてズボラ視聴者さんは
ズボラストレッチだけではないと思います。
voicyを聴いたり
アメブロ読んだりしていると
『食べ過ぎてるから甘いもの控えよう』
『水分足りてないから摂ろう』
『今日は湯船につかってから寝よう』
という風に健康や食事についての
意識が上がります。
だからズボラストレッチのみではないと
僕は思います。
リバウンドの原因は
『食べ過ぎと運動不足』
と書いてくれています。
僕は自称リバウンド大魔王です。
人間ですからそんなもんです。
リバウンドすることを
皆さんすごく責めています。
・プロ格闘家の朝倉未来さん
・ボディビルダーなーすけさん
こういった方たちでも
減量して絞って
その後チートデイで食べて
リバウンドするんです。
プロでもリバウンドするんですから
ズボラーがリバウンドしなかったら
ズボラーじゃないんですよ。
もしリバウンドしないなら
プロ格闘家やボディビルダーになれます。
だからリバウンドしていいんです。
食事についてはサブチャンネルで
何本も専門家と食事の対談をしています。
↓
https://youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g
ご覧いただいたことはありますか？
きっと参考になると思います！
いつも話してますが
僕が今アドバイスしたことを
全て完璧にやろうとしてはダメです！
もちろんできたらいいですが
できないから僕は
YouTube配信やvoicyや
アメブロをやっています。
何か一つでもできたら自分に拍手！
みんなで一緒に一個ずつ
習慣化していきましょう。
応援しています！
【ダイエットに悩む方へ】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
リバウンドせずに半年間も
体重をキープしてる方法
↓
アメブロで無料公開中です！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/1ElNApgh69s
また明日お会いしましょう！
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視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日の悩み相談は
50才の女性です！
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実際にいただいたお悩み相談の
文面を引用させていただきます。
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①お悩み、質問
↓
全身痩せしたい
質問 ズボラストレッチという名前ですが、筋トレ等のトレーニング要素もありますよね？
②いつから？
↓
40代前半頃から
③今まで何を試したか？
↓
2019年終わり頃、身長155センチ、体重69キロまで増え、これではいけないと思い、ダイエットを開始しました。
これまでしたことは、自己流の糖質制限を2～3週間、夜だけご飯抜き、運動はズボラストレッチ以外は、こんさんやみおさん、まりなさんの動画を見ながら宅トレ、踏み台昇降が主です。あすけん無料版。
④理想の体は？
↓
体重、体脂肪共に標準の数値、着られる服を着るのではなく、着たい服を着ておしゃれをしたい。
⑤年齢、性別
↓
50歳 女
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
ダイエットを開始して、2年以上。途中、気が抜けてサボった時期もあります。
昨年夏頃から、急に更年期症状が出始め、疲れやすく、気分の浮き沈み、毎日体のどこかしらが痛いです。（痛いといっても、病的な感じではありません）昨年夏に体調を崩した時に、様々な科を受診しましたが、いくつかの科の先生から運動をすると良いと言われ、特に筋トレ良いよと勧められましたが、体調によってはほとんど動かない時もあります。
みおさんやまりなさんの動画は、きつく感じる事が多くなり、やっても翌日は疲労が抜けず、貯まる一方です。
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ストレッチと名前がついていますが、内容は筋トレ要素もありますよね？きつい内容の動画もあります。
寝ながら自転車漕ぎの動きをしたり。
ストレッチだけじゃ痩せないと巷では言われていて、実際のズボラストレッチの視聴者さんもズボラ以外の何かをしながら痩せている方が多いのかな？と思うのですが、今の私には、あれこれ出来る体の状態ではないので、勝手に迷子になってます。
あれこれ考えていると、結局考えて終わります。
筋トレ要素もありますよ！信じてついてきて！と深井さん本人から背中を押していただきたいです。
書き忘れたことがあります。
③色々試して、一時期体重は55キロ、体脂肪39％位？から32％まで落ちましたが、現在60キロまでリバウンドしています。体脂肪も35％です。
前回も体脂肪はもう少し落ちてくれても良いのにと思っていました。
リバウンドの原因は、食べ過ぎと運動不足です。
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アンケート回答ありがとうございます！
まず質問に回答します。
筋トレ要素はあります！
いろんな所で発信していますが、
ストレッチの種類ってご存知ですか？
・スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
・ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
・バリスティックストレッチ（反動をつけるストレッチ）
と言われるものがあります。
開脚をして30秒キープ！
これをストレッチと言ってる方が多いと思います。
もちろん正解なんですが
ラジオ体操を思い浮かべてください。
肩を回したり体を捻ったりしますよね。
そういう反動をつける運動もストレッチなんです。
肩を後ろ回しすると
手が体より後ろにいった瞬間に
胸や力こぶの部分が伸びます。
その時背中の筋肉を
使っているんです。
前面の筋肉が伸びている時は
背中側の筋肉は縮まっています。
体の前面はストレッチされ
背中側は筋トレになっているんです。
ではどのストレッチがいいのか？
疲労を取るなら
静的ストレッチが良いです。
ストレッチ効果があります。
朝や準備運動は
動的ストレッチが良いですね。
もちろん筋トレ要素もありますので
信じてついてきてくださいね！
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ズボラストレッチだけではないと思います。
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僕は思います。
リバウンドの原因は
『食べ過ぎと運動不足』
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僕は自称リバウンド大魔王です。
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リバウンドすることを
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