こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【食事にお悩みの方へ】
僕がどんな食事か？解説してます！
↓
無料で読めます！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
今日も無料メルマガで募集した
ズボラなトレーナー深井です！
【食事にお悩みの方へ】
僕がどんな食事か？解説してます！
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視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日の悩み相談は
アメブロ史上2人目の男性です！
43歳の方です！
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
お腹痩せが進みません
②いつから？
↓
ストレッチを始めた半年前から
③今まで何を試したか？
↓
深井さんのストレッチを30分毎日、土日は２回。いろいろなストレッチを組み合わせて。時間を見つけては10分ストレッチも。
睡眠障害、全般性不安障害で眠れない、起きられないなので朝のストレッチは出来てません。
④理想の体は？
↓
腹囲が83cmとかなり太いので10cmは落としたいです。健康診断でも指摘はされました。
⑤年齢、性別
↓
43歳、男性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
薬の副作用もあり、食欲が抑えられず間食が多いです。極力取らないよう、ここ１ヶ月は以前の半分になりました。食事は妻が協力してくれて、比較的痩せるメニューにしてくれていますが、妻の仕事柄、帰りが遅いのでつい間食をしてしまいます。紛らわそうと短めの睡眠を取ると夜眠れないので、炭酸水で空腹を誤魔化してます。
深井さんのストレッチのおかげで何をやっても続かなかったものが時々サボりますが、ほぼ毎日続いてます。いつも励ましの動画とSNSで結果が出なくても続けられている自分を肯定出来るようになり、病状も半年前に比べて良くなりました。本当にありがとうございます。これからも頑張ります。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
まずはご覧いただきたい動画があります。
↓
https://youtu.be/9fyq38zpTt4
日本体育大学教授バズーカ岡田さんとの
アメブロ史上2人目の男性です！
43歳の方です！
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
お腹痩せが進みません
②いつから？
↓
ストレッチを始めた半年前から
③今まで何を試したか？
↓
深井さんのストレッチを30分毎日、土日は２回。いろいろなストレッチを組み合わせて。時間を見つけては10分ストレッチも。
睡眠障害、全般性不安障害で眠れない、起きられないなので朝のストレッチは出来てません。
④理想の体は？
↓
腹囲が83cmとかなり太いので10cmは落としたいです。健康診断でも指摘はされました。
⑤年齢、性別
↓
43歳、男性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
薬の副作用もあり、食欲が抑えられず間食が多いです。極力取らないよう、ここ１ヶ月は以前の半分になりました。食事は妻が協力してくれて、比較的痩せるメニューにしてくれていますが、妻の仕事柄、帰りが遅いのでつい間食をしてしまいます。紛らわそうと短めの睡眠を取ると夜眠れないので、炭酸水で空腹を誤魔化してます。
深井さんのストレッチのおかげで何をやっても続かなかったものが時々サボりますが、ほぼ毎日続いてます。いつも励ましの動画とSNSで結果が出なくても続けられている自分を肯定出来るようになり、病状も半年前に比べて良くなりました。本当にありがとうございます。これからも頑張ります。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
まずはご覧いただきたい動画があります。
↓
https://youtu.be/9fyq38zpTt4
日本体育大学教授バズーカ岡田さんとの
コラボ動画です。
『量を減らすことを頑張る必要はない』
とお話しされています。
・ビールはウーロンハイに
・餃子は野菜餃子に
・ラーメンはとんこつではなく塩かしょうゆに
量や間食を減らすことではなく
食事の置き換えを
頑張ってみましょう！
でも一体何に置き換えればいいの？
って思いますよね。
このアメブロを見てくれている方って
ダイエットに興味がある方なので
なんとなくわかると思うんです。
・ショートケーキよりイチゴにしよう
・菓子パンより野菜のサンドイッチにしよう
そういった当たり前のところから
置き換えをしていけば大丈夫です。
睡眠障害や全般性不安障害で
朝ストレッチができないということですが、
全然OKです！！
何の問題もありません。
朝ストレッチをしなくてはいけない
と言ったことはありません。
睡眠障害って辛いですよね。
僕も睡眠クリニックに
検査入院したことがあります。
一晩で何回無呼吸が計測されるか
という検査をしてもらった結果
『無呼吸症候群気味』
と診断されました。
あくまで【気味】です。
治療をしてほしいと話したところ
無呼吸症候群ではないため
保険がおりないので
治療はできません
と言われました。
実費でいいから治療してほしいと
『量を減らすことを頑張る必要はない』
とお話しされています。
・ビールはウーロンハイに
・餃子は野菜餃子に
・ラーメンはとんこつではなく塩かしょうゆに
量や間食を減らすことではなく
食事の置き換えを
頑張ってみましょう！
でも一体何に置き換えればいいの？
って思いますよね。
このアメブロを見てくれている方って
ダイエットに興味がある方なので
なんとなくわかると思うんです。
・ショートケーキよりイチゴにしよう
・菓子パンより野菜のサンドイッチにしよう
そういった当たり前のところから
置き換えをしていけば大丈夫です。
睡眠障害や全般性不安障害で
朝ストレッチができないということですが、
全然OKです！！
何の問題もありません。
朝ストレッチをしなくてはいけない
と言ったことはありません。
睡眠障害って辛いですよね。
僕も睡眠クリニックに
検査入院したことがあります。
一晩で何回無呼吸が計測されるか
という検査をしてもらった結果
『無呼吸症候群気味』
と診断されました。
あくまで【気味】です。
治療をしてほしいと話したところ
無呼吸症候群ではないため
保険がおりないので
治療はできません
と言われました。
実費でいいから治療してほしいと
お願いしましたが
これも断られました。
僕も睡眠が浅いので
眠れないことが辛いというのは
よくわかります。
無理に朝起きなくていいし
夜寝られなくなるなら
昼寝もしなくていいんです。
全部できる範囲で
やっていけば大丈夫です。
お腹に関しては
完全に『食事』だと思います。
水分はしっかり摂ってますか？
デトックス効果がありますので
水分は1日最低1.5～2リットルぐらい
摂るといいと思います。
運動についてですが、
オススメのお腹痩せストレッチメニュー
貼っておきますね。
↓
https://youtu.be/WIRtlaaCb1U
全く早起きする必要はありません。
昼でも夕方でもいいので
お腹が空いた状態で有酸素運動を
これも断られました。
僕も睡眠が浅いので
眠れないことが辛いというのは
よくわかります。
無理に朝起きなくていいし
夜寝られなくなるなら
昼寝もしなくていいんです。
全部できる範囲で
やっていけば大丈夫です。
お腹に関しては
完全に『食事』だと思います。
水分はしっかり摂ってますか？
デトックス効果がありますので
水分は1日最低1.5～2リットルぐらい
摂るといいと思います。
運動についてですが、
オススメのお腹痩せストレッチメニュー
貼っておきますね。
↓
https://youtu.be/WIRtlaaCb1U
全く早起きする必要はありません。
昼でも夕方でもいいので
お腹が空いた状態で有酸素運動を
やってみてください。
ランニングやHIITトレーニングといった
きついものではなく
ウォーキングで全然OKです！
僕は最近よく本屋へ行きます。
本屋まで30分ぐらい
ゆっくり景色を見ながら歩く。
これでも立派な有酸素運動です。
オススメは朝起きて行う有酸素運動ですが、
朝にこだわる必要は全くありません。
・食事の置き換え
・お腹が空いた状態での有酸素運動
これを頑張ってみてはいかかでしょうか？
男性の方の質問もどんどんお待ちしています！
応援しています！
【音声で聴けます】
無料ラジオVoicyで、より詳しく
今日の内容を解説しています
↓
https://r.voicy.jp/y259DdoW9No
今日のおすすめ動画
↓
正しい床の座り方
https://youtu.be/BtogzVCfLLc
また明日お会いしましょう！
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ランニングやHIITトレーニングといった
きついものではなく
ウォーキングで全然OKです！
僕は最近よく本屋へ行きます。
本屋まで30分ぐらい
ゆっくり景色を見ながら歩く。
これでも立派な有酸素運動です。
オススメは朝起きて行う有酸素運動ですが、
朝にこだわる必要は全くありません。
・食事の置き換え
・お腹が空いた状態での有酸素運動
これを頑張ってみてはいかかでしょうか？
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