こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【僕がリバウンドせずキープしてる方法】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
半年間キープしてる方法
↓
3ヶ月かけてまとめ書いたので見てね！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
今日の悩み相談は
３４才の女性です！
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
痩せたい部分が太もも、お腹、二の腕と3箇所もあるのですが、仕事、家事、趣味を優先すると気づくと夜遅くに。
また、飽きっぽいのもあり、30分程度が限界です。。
そんなこんなで、20分近くの動画を3本(約1時間)やる時間がなかなか取れません。
でもよくばりなのでやる気になるとあれもこれもとやりたくなってしまいます。
・ストレッチする部位を曜日などによって変えて20分くらいのストレッチをやる
・各部位5～10分くらいのストレッチをやる(元々短いものか、長いものの速度を早めて短くするかで)
どちらが効果がありますか？
②いつから？
↓
半年前くらいから
③今まで何を試したか？
↓
1年前～半年前くらいまでは糖質制限⇒だいぶ体重が落ちたのですが、太ももや二の腕の太さがあまり変わらず。
半年前から糖質制限だけではなかなか体重が落ちてこなくなる⇒ふかいさんの動画や他の方の5分程度の音楽に合わせて運動する動画を3日に1度くらいの頻度で。
(ストレッチの時間を取る意識が低いのと、飽きっぽくて毎日はやらず、3日に一度くらい、時間あるしやろうかなってなったらやる)
④理想の体は？
↓
趣味がコスプレなので、とにかくお腹周りと太ももと二の腕が細くなりたい！
それからそれをキープできるように、ある程度コンスタントにストレッチする習慣が身につけられたら嬉しいです。
⑤年齢、性別
↓
34歳女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
ふかいさんの動画は他と比べるとだいぶ時間が短いものが多いと思いますが、それでも私は1本の動画をやり終えるのがしんどいほど飽きっぽいです。
夏の暑い時期は毎年趣味のコスプレ活動は縮小しているので、その間に痩せたいと思っているので、アドバイスよろしくお願い致します。
追記：30分続けられれば飽きっぽくはない！とバッサリされそうですが、私個人の意見としては、30分しかモチベーションを保てないのは短い、というのが本音です。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
結論…
お腹周り・太もも・二の腕を
細くしたいってことですね。
超極端な話ですが、
ストレッチをしなくても細くなれば良いし
短い時間しかストレッチできなくても
細くなれば満足なのかなと思います。
運動が好きで続けたい
という方も多くいます。
ただこの文面を見る限りでは
運動が好きという風には感じません。
30分や1時間といった時間に
こだわる必要はありません。
同じ時間内で
消費カロリーが多い運動を
選んでやってみてはいかがですか？
例えば…
上半身ストレッチや
寝たままできるものではなく
スクワットの方が
圧倒的に消費カロリーは多いです。
『ズボラストレッチ スクワット』
とYouTubeで検索してみてください。
MuscleWatchingさん
こんさん
お2人から教わった動画があります。
ぜひ試してみてくださいね。
ーーーーー
ストレッチする部位を曜日ごとに変えて
20分くらいのストレッチをやる
各部位5～10分くらいのストレッチをやる
ーーーーー
どちらが良いかという事ですが
大差はありません。
・有酸素運動
・HIITトレーニング
・スクワット
時間にこだわらず
この様な強度の高い運動を
試すと良いと思います。
有酸素運動については
『ズボラストレッチ 有酸素運動』
と検索すれば出てきますので
参考にしてみてください。
食事についてですが
糖質制限を頑張りすぎて
筋力が落ちて
代謝も落ちている可能性があります。
食事のバランスがわからないのであれば
以前もメルマガで紹介した
・カロミル
・あすけん
といった無料の食事管理アプリを
3日間だけでもいいので
試しに使ってみると良いです。
『脂質足りてない！』
『糖質カットしすぎだな』
という事に気付けるはずです。
あと個人的に気になったのは
分数にこだわっている部分です。
僕はそんなにこだわらなくていいと思うんです。
目的は好きなコスプレをする為に
細くなるという事です。
運動や糖質制限をしなくても
細くなればいいんです。
・どうすれば1時間ストレッチができるか
・どうすれば効果が出るか
こういったことではなく
『いかに楽してストレスなく目的を達成できるか』
だと思います！
サブチャンネルでもいろいろな専門家にお話を聞いています。
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
こちらもぜひ参考にしてみてくださいね！
応援しています！
【音声で聴けます】
無料ラジオVoicyで、より詳しく
今日の内容を解説しています
↓
https://r.voicy.jp/G7Qm2Y5eKY6
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/jpU10FhNzEY
また明日お会いしましょう！
【無料お悩み相談、質問はコチラ】
無料メルマガに登録して
ズボラなトレーナー深井です！
【僕がリバウンドせずキープしてる方法】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
半年間キープしてる方法
↓
3ヶ月かけてまとめ書いたので見てね！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
今日も無料メルマガで募集した
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日の悩み相談は
３４才の女性です！
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
痩せたい部分が太もも、お腹、二の腕と3箇所もあるのですが、仕事、家事、趣味を優先すると気づくと夜遅くに。
また、飽きっぽいのもあり、30分程度が限界です。。
そんなこんなで、20分近くの動画を3本(約1時間)やる時間がなかなか取れません。
でもよくばりなのでやる気になるとあれもこれもとやりたくなってしまいます。
・ストレッチする部位を曜日などによって変えて20分くらいのストレッチをやる
・各部位5～10分くらいのストレッチをやる(元々短いものか、長いものの速度を早めて短くするかで)
どちらが効果がありますか？
②いつから？
↓
半年前くらいから
③今まで何を試したか？
↓
1年前～半年前くらいまでは糖質制限⇒だいぶ体重が落ちたのですが、太ももや二の腕の太さがあまり変わらず。
半年前から糖質制限だけではなかなか体重が落ちてこなくなる⇒ふかいさんの動画や他の方の5分程度の音楽に合わせて運動する動画を3日に1度くらいの頻度で。
(ストレッチの時間を取る意識が低いのと、飽きっぽくて毎日はやらず、3日に一度くらい、時間あるしやろうかなってなったらやる)
④理想の体は？
↓
趣味がコスプレなので、とにかくお腹周りと太ももと二の腕が細くなりたい！
それからそれをキープできるように、ある程度コンスタントにストレッチする習慣が身につけられたら嬉しいです。
⑤年齢、性別
↓
34歳女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
ふかいさんの動画は他と比べるとだいぶ時間が短いものが多いと思いますが、それでも私は1本の動画をやり終えるのがしんどいほど飽きっぽいです。
夏の暑い時期は毎年趣味のコスプレ活動は縮小しているので、その間に痩せたいと思っているので、アドバイスよろしくお願い致します。
追記：30分続けられれば飽きっぽくはない！とバッサリされそうですが、私個人の意見としては、30分しかモチベーションを保てないのは短い、というのが本音です。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
結論…
お腹周り・太もも・二の腕を
細くしたいってことですね。
超極端な話ですが、
ストレッチをしなくても細くなれば良いし
短い時間しかストレッチできなくても
細くなれば満足なのかなと思います。
運動が好きで続けたい
という方も多くいます。
ただこの文面を見る限りでは
運動が好きという風には感じません。
30分や1時間といった時間に
こだわる必要はありません。
同じ時間内で
消費カロリーが多い運動を
選んでやってみてはいかがですか？
例えば…
上半身ストレッチや
寝たままできるものではなく
スクワットの方が
圧倒的に消費カロリーは多いです。
『ズボラストレッチ スクワット』
とYouTubeで検索してみてください。
MuscleWatchingさん
こんさん
お2人から教わった動画があります。
ぜひ試してみてくださいね。
ーーーーー
ストレッチする部位を曜日ごとに変えて
20分くらいのストレッチをやる
各部位5～10分くらいのストレッチをやる
ーーーーー
どちらが良いかという事ですが
大差はありません。
・有酸素運動
・HIITトレーニング
・スクワット
時間にこだわらず
この様な強度の高い運動を
試すと良いと思います。
有酸素運動については
『ズボラストレッチ 有酸素運動』
と検索すれば出てきますので
参考にしてみてください。
食事についてですが
糖質制限を頑張りすぎて
筋力が落ちて
代謝も落ちている可能性があります。
食事のバランスがわからないのであれば
以前もメルマガで紹介した
・カロミル
・あすけん
といった無料の食事管理アプリを
3日間だけでもいいので
試しに使ってみると良いです。
『脂質足りてない！』
『糖質カットしすぎだな』
という事に気付けるはずです。
あと個人的に気になったのは
分数にこだわっている部分です。
僕はそんなにこだわらなくていいと思うんです。
目的は好きなコスプレをする為に
細くなるという事です。
運動や糖質制限をしなくても
細くなればいいんです。
・どうすれば1時間ストレッチができるか
・どうすれば効果が出るか
こういったことではなく
『いかに楽してストレスなく目的を達成できるか』
だと思います！
サブチャンネルでもいろいろな専門家にお話を聞いています。
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
こちらもぜひ参考にしてみてくださいね！
応援しています！
【音声で聴けます】
無料ラジオVoicyで、より詳しく
今日の内容を解説しています
↓
https://r.voicy.jp/G7Qm2Y5eKY6
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/jpU10FhNzEY
また明日お会いしましょう！
【無料お悩み相談、質問はコチラ】
無料メルマガに登録して
登録後にすぐ届くメールから
専用ライン友達追加をして
アンケート回答お願いします
↓↓
https://link.zuboraastretch.com/3I0oORz
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■サブチャンネルYouTube
食事、姿勢の解説をしてます。
https://youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g
■１０分ズボラストレッチ
https://youtube.com/channel/UCLp_RQZzdvo_6jhm2tI3eCA
■ツイッター
https://twitter.com/zuborastretch?s=21&t=ySZJk0ch-zOJxRyFQOz2GA
■インスタ
https://instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=
■ホームページ
https://zuboraastretch.com/
╋━━━━━━━━━━━━━━━╋
╋━━━━━━━━━━━━━━╋
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■サブチャンネルYouTube
食事、姿勢の解説をしてます。
https://youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g
■１０分ズボラストレッチ
https://youtube.com/channel/UCLp_RQZzdvo_6jhm2tI3eCA
■ツイッター
https://twitter.com/zuborastretch?s=21&t=ySZJk0ch-zOJxRyFQOz2GA
■インスタ
https://instagram.com/zuborastretch?igshid=YmMyMTA2M2Y=
■ホームページ
https://zuboraastretch.com/