こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【お知らせ】
リクエストにお答えして
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
半年間キープしてる方法
↓
3ヶ月かけて書いたので見てね！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
今日はお悩み相談ではなく
僕が思ってることを
遠慮なくお話ししていきます！
よく聞かれる質問があります。
・毎日何回やったらいいですか
・何分やれば痩せますか
・これって30秒やらないとダメですか
・10秒じゃダメですか
・1分ぐらいやった方がいいですか
いろんな内容をいただきます。
結論...
目的によります！
ズボラストレッチの目的は
ズボラーの皆さんわかってますよね？
『ストレッチの習慣化』です。
では習慣化の定義は？
『週に1回でも習慣化』です。
この目的から考えると
週に1回30秒でいいです
という結論になります。
でも皆さんの目的は
習慣化ではないと思います。
・痩せたい！
・旦那さんに可愛いって言われたい
・昔の服が着たい
・友達よりも太ってると思われたくない
いろんな事がありますよね。
その目的に応じて
分数や回数
タイミングは変わります。
1日でも早く痩せたい！
早く結果を出したい！
それであれば
・朝昼晩60分ずつ1日3時間
・夜はお風呂あがり
・朝は起きてすぐに
これをおススメします！
皆さんできますか？
できませんよね。
できていたらズボラではないので
このアメブロを読んでないと思います。
早く痩せたいけど
そんなにできない。
でも早く痩せたい！
そんなお悩みについては
ズボラストレッチの無料の教科書で解説してます。
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12721240192.html
まだ見た事ない方
参考にしてみてくださいね。
そこから考えると
1日1回やるとしたら
①朝起きてすぐやる
②お風呂あがりにやる
効果が高いものを
決めるとしたら
この2択です。
『朝はそんな時間ない』
『お風呂上りはもう休みたい』
わかりますよ。
難しいですよね。
だから僕が出した結論は
『いつでもいい』
なんです。
朝イチだろうが
お風呂上りだろうが
続けられなくては
意味がありません。
・続けやすいタイミング
・続けやすい頻度
・続けやすい分数
僕はそれでよいと思います。
理想を求めればもっといろいろあります。
プロテインを飲むなど
学び出したら切りがありません。
いろんな知識がアップデートされ続けて
アメリカで論文が発表されたりしています。
本当にキリがないんです。
でも1つだけわかるのは
『習慣化して継続するしかない』
これは確定しています。
僕がストレッチ専門店で
働いていた時の研修でのお話です。
ーーーーー
これを飲んだだけで
肩凝りが治るという薬が出たら
ストレッチ専門店はすべて潰れる
ーーーーー
という内容でした。
その通りなんですが、
現実的に考えられません。
肩こりの原因って
・姿勢が悪かったり
・デスクワークが多い
・寝不足
・ストレス
・筋力不足
といった様々な要因があります。
この要因をその薬を1粒飲んだだけで
治せるなんてあるわけありません。
仮にストレッチ等で上記の原因全てを
解決できても
『継続しなければ元の体に戻ります』
要するにストレッチしなくてよい
体なんて存在しないんです。
伝わりましたか？
だから僕の結論は
『いつでもいい』です。
本気で痩せたいなら
頻度分数は
・朝昼晩60分ずつ
タイミングは
・朝イチ
・お風呂で湯船につかって温まった状態
これをおススメします！
こんなことを普段僕は思っています。
これからどんどん発信していこうと思います。
【音声で聴けます】
無料ラジオVoicyで、より詳しく
今日の内容を解説しています
↓
https://share.voicy.jp/3hiecnz?creative=cid_1475&deep_link=jp.voicy.app.player%3A%2F%2Fchannel%2F1475%2F323599%3Fx%3D7636&redirect=https%3A%2F%2Fvoicy.jp%2Fchannel%2F1475%2F323599%3Fx%3D7636
今日のおすすめ動画
↓
１０分ズボラストレッチ
https://youtu.be/lXmxMHqhY5g
また明日お会いしましょう！
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『ストレッチの習慣化』です。
では習慣化の定義は？
『週に1回でも習慣化』です。
この目的から考えると
週に1回30秒でいいです
という結論になります。
でも皆さんの目的は
習慣化ではないと思います。
・痩せたい！
・旦那さんに可愛いって言われたい
・昔の服が着たい
・友達よりも太ってると思われたくない
いろんな事がありますよね。
その目的に応じて
分数や回数
タイミングは変わります。
1日でも早く痩せたい！
早く結果を出したい！
それであれば
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・夜はお風呂あがり
・朝は起きてすぐに
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②お風呂あがりにやる
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わかりますよ。
難しいですよね。
だから僕が出した結論は
『いつでもいい』
なんです。
朝イチだろうが
お風呂上りだろうが
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意味がありません。
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・続けやすい頻度
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ーーーーー
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肩凝りが治るという薬が出たら
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その通りなんですが、
現実的に考えられません。
肩こりの原因って
・姿勢が悪かったり
・デスクワークが多い
・寝不足
・ストレス
・筋力不足
といった様々な要因があります。
この要因をその薬を1粒飲んだだけで
治せるなんてあるわけありません。
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解決できても
『継続しなければ元の体に戻ります』
要するにストレッチしなくてよい
体なんて存在しないんです。
伝わりましたか？
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『いつでもいい』です。
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最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■サブチャンネルYouTube
食事、姿勢の解説をしてます。
https://youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g
■１０分ズボラストレッチ
https://youtube.com/channel/UCLp_RQZzdvo_6jhm2tI3eCA
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