こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【大変お待たせしました】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
半年間キープしてる方法
↓
3ヶ月かけて書いたので
お役に立てれば嬉しいです！
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
20歳の娘さんが成人式までに痩せたい！
というお母さんからの相談です！
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
娘のダイエット
②いつから？
↓
昨年から
③今まで何を試したか？
↓
5月からズボラダイエットを始めたばかり
④理想の体は？
↓
来年の成人式までにマイナス13kg
⑤年齢、性別
↓
20歳の娘(自閉症)です
元々ポッチャリでしたが昨年PCR検査をしてから(陰性)極度の不安症を併発しフルボキサミンを服用してからみるみる体重が増えてきました
(クスリのせいだけでは無いことは理解しています)
腰や二の腕にも肉割れが出来ています
中度の知的障害があり1人でストレッチを行うことは出来ません
どのような事をすれば良いか分かりません
運動嫌い・「疲れた」が口癖です
⑥食事はどうしてますか？
↓
普段は昼食(就労支援での食事)と夕食です
就労支援がお休みの日は寝ていて取りません
朝食は「眠い」と言って殆ど取りません
食べる時は菓子パンが多いです
⑦娘さんは、どうなりたいのでしょうか？
↓
5才下に妹がいるのですがその子が身長157cm体重44kgとスリムなのですが妹のようになりたいと言っています
本人は身長154cm体重68kgです
追伸
障がいがある方でも「自分の意思」で[変わりたい]と行動出来る方もいらっしゃれば
家族のサポートが無いと[変わりたい]という意識が芽生えない方もいらっしゃると思います
娘は後者の方です
他にも悩んでいらっしゃる方がおられるのではないかと思い質問させて頂きました
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
まず改善したほうが良いのは
『食事』です。
この食事内容では筋肉量が落ち
代謝も落ちてしまう
という悪循環に陥ってしまいます。
菓子パンが多いとの事なので
料理を出しても
食べてもらえないのかもしれません。
お母さんもいろいろなことを
試してこられたんだと思います。
僕は料理の専門家ではないので
レシピなどをGoogleで検索したり
本で調べます。
少し大変だと思いますが
まだ試してないレパートリーで
娘さんの体に良さそうなものを
一通り試してみてはいかがでしょうか？
サブチャンネルで食事について
解説しています。
↓
https://youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g
こちらも参考になるかと思いますが、
他の方法を調べてみるのが良いと思います。
運動についてですが
『運動が嫌い』ならば
僕ならズボラストレッチは
やらせません。
ズボラストレッチをやることは
もちろん肉体的には良いですが
メンタル的には良くありません。
メンタル的に良くないことを、
嫌々やったり
無理にやっても
マイナス13kg痩せることに
プラスに作用するか疑問です。
体重を減らす事だけに
フォーカスするなら
『食事』だと思います。
娘さんが
・嫌がる事
・ストレスが溜まる事
・不安になる事
それを一度すべて削除して
食事に振り切ってみる。
そして
・好きなもの
・ストレスなく食べられるもの
・ダイエットになるもの
そういったものを
見つけてあげるのはどうですか？
娘さんが
『これならやってみてもいいかな』
と思える運動を見つけて
やってみるのは良いと思います。
そんな運動を
YouTubeで見つけるなら
ズボラストレッチしかないかもしれません。
でも相談内容を見る限りでは
ズボラストレッチを
楽しんでいるようには思えません。
それであれば
無理してやらせない方が
良いかなと思います。
僕は医者ではありません。
この状況の方に
アドバイスをするのは
正直初めてです。
娘さんの為になると思って
話をさせていただきましたが
アドバイスが娘さんに
ピッタリ合っているかどうか
確証がありません。
全てを真に受けるのではなく
参考になるところは
参考にしていただいて
あとは医師や管理栄養士
専門家や信頼できる方などに
この相談をしてみるのをオススメします。
【音声で聴けます】
無料ラジオVoicyで、より詳しく
今日の内容を解説しています
↓
https://share.voicy.jp/3hiecnz?creative=cid_1475&deep_link=jp.voicy.app.player%3A%2F%2Fchannel%2F1475%2F323100%3Fx%3D7985&redirect=https%3A%2F%2Fvoicy.jp%2Fchannel%2F1475%2F323100%3Fx%3D7985
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/8QNZl45PKVE
また明日お会いしましょう！
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20歳の娘さんが成人式までに痩せたい！
というお母さんからの相談です！
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
娘のダイエット
②いつから？
↓
昨年から
③今まで何を試したか？
↓
5月からズボラダイエットを始めたばかり
④理想の体は？
↓
来年の成人式までにマイナス13kg
⑤年齢、性別
↓
20歳の娘(自閉症)です
元々ポッチャリでしたが昨年PCR検査をしてから(陰性)極度の不安症を併発しフルボキサミンを服用してからみるみる体重が増えてきました
(クスリのせいだけでは無いことは理解しています)
腰や二の腕にも肉割れが出来ています
中度の知的障害があり1人でストレッチを行うことは出来ません
どのような事をすれば良いか分かりません
運動嫌い・「疲れた」が口癖です
⑥食事はどうしてますか？
↓
普段は昼食(就労支援での食事)と夕食です
就労支援がお休みの日は寝ていて取りません
朝食は「眠い」と言って殆ど取りません
食べる時は菓子パンが多いです
⑦娘さんは、どうなりたいのでしょうか？
↓
5才下に妹がいるのですがその子が身長157cm体重44kgとスリムなのですが妹のようになりたいと言っています
本人は身長154cm体重68kgです
追伸
障がいがある方でも「自分の意思」で[変わりたい]と行動出来る方もいらっしゃれば
家族のサポートが無いと[変わりたい]という意識が芽生えない方もいらっしゃると思います
娘は後者の方です
他にも悩んでいらっしゃる方がおられるのではないかと思い質問させて頂きました
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
まず改善したほうが良いのは
『食事』です。
この食事内容では筋肉量が落ち
代謝も落ちてしまう
という悪循環に陥ってしまいます。
菓子パンが多いとの事なので
料理を出しても
食べてもらえないのかもしれません。
お母さんもいろいろなことを
試してこられたんだと思います。
僕は料理の専門家ではないので
レシピなどをGoogleで検索したり
本で調べます。
少し大変だと思いますが
まだ試してないレパートリーで
娘さんの体に良さそうなものを
一通り試してみてはいかがでしょうか？
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こちらも参考になるかと思いますが、
他の方法を調べてみるのが良いと思います。
運動についてですが
『運動が嫌い』ならば
僕ならズボラストレッチは
やらせません。
ズボラストレッチをやることは
もちろん肉体的には良いですが
メンタル的には良くありません。
メンタル的に良くないことを、
嫌々やったり
無理にやっても
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プラスに作用するか疑問です。
体重を減らす事だけに
フォーカスするなら
『食事』だと思います。
娘さんが
・嫌がる事
・ストレスが溜まる事
・不安になる事
それを一度すべて削除して
食事に振り切ってみる。
そして
・好きなもの
・ストレスなく食べられるもの
・ダイエットになるもの
そういったものを
見つけてあげるのはどうですか？
娘さんが
『これならやってみてもいいかな』
と思える運動を見つけて
やってみるのは良いと思います。
そんな運動を
YouTubeで見つけるなら
ズボラストレッチしかないかもしれません。
でも相談内容を見る限りでは
ズボラストレッチを
楽しんでいるようには思えません。
それであれば
無理してやらせない方が
良いかなと思います。
僕は医者ではありません。
この状況の方に
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正直初めてです。
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話をさせていただきましたが
アドバイスが娘さんに
ピッタリ合っているかどうか
確証がありません。
全てを真に受けるのではなく
参考になるところは
参考にしていただいて
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最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
■サブチャンネルYouTube
食事、姿勢の解説をしてます。
https://youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g
■１０分ズボラストレッチ
https://youtube.com/channel/UCLp_RQZzdvo_6jhm2tI3eCA
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