こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【３ヶ月かけて完成】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
半年間キープしてる方法
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
今日も無料メルマガで募集した
ズボラなトレーナー深井です！
【３ヶ月かけて完成】
僕が２ヶ月で８kg痩せてから
半年間キープしてる方法
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.html
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日の悩み相談は
46歳の女性です！
ーーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
あまり食べていないのに、代謝が落ちたのか痩せなくなった。今までにないくらい太って、体が重たい。
②いつから？
↓
40歳すぎてから
③今まで何を試したか？
↓
マラソンや腹筋を実施した。
マラソンは30分、腹筋は50回
④理想の体は？
↓
何年か前にはけたスカートが履きたい。
⑤年齢、性別
↓
46.女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
どうすれば、そんなに前向きになれるか？
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
『どうすれば、そんなに前向きになれるか？』
前向きになるのって
性格やいろんなものが
関係しますよね。
僕は前向きにならなくても
いいと思っています。
前向きになるために
生きてるわけではないし、
前向きになるために
ダイエットをしているわけでもありません。
一般的に前向きって良いって思いますが、
疲れてしまうと思います。
僕もいつも前向きな話してますが
プライベートはこんな元気じゃありません。
前向きになりたいのではなくて
『体が重いから痩せたい』
『何年か前に履けたスカートが履きたい』
ってことですよね。
前向きにならなくても
理想の体になれたらいいと思います。
理想の体になれたら
嬉しいですよね。
体が軽くなって
昔のスカートが
履けるようになったら
結果的に前向きになっちゃいます。
だから今無理に
前向きにならなくても
全く問題ありません！
では代謝や痩せなくなったことについて
お話ししていきますね！
運動の頻度や期間が書いてないので
・マラソンは毎日30分ではない
・腹筋も毎日ではない
・運動期間も短い
と予想して話します。
違ってたらすみません。
30分マラソンって
めちゃくちゃいいんですが
それよりは
『日常生活で歩く時間を増やす』
ということを取り入れると
良いです。
例えば
↓
・普段利用している駅まで自転車ではなく歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わず階段をのぼる
・電車の中では立つようにする
これでも全然違います。
運動量は上がります！
腹筋についても
立っている時に息を吐いて
限界までへこませる。
これはインナーマッスルの
筋トレになります。
僕の動画の中でも
ドローインといって
息を吸って
息を吐き切る種目を
入れています。
でも電車に乗ってる時に
吸って『スーーーー』
吐いて『フーーーー』
とやってしまうと
超目立ってしまいますよね。
息を吸って
ゆっくり吐いて
お腹をちょっとへこませてキープ！
僕はこれを電車でよくやっています。
こういうことを日常生活に
取り入れてみてはいかがでしょうか？
食事に関してですが、
あまり食べていないことが
『代謝が落ちている原因』
かもしれません。
ちゃんとたんぱく質を取らないと
筋肉量が減って
代謝が落ちることもあります。
たんぱく質などを意識して摂ってみるといいと思います。
先日voicyのコメント欄で
ズボラ視聴者さんが
『あすけん』
『カロミル』
といった食事管理のアプリを
勧めてくれていました。
その視聴者さんは亜鉛や鉄分が
摂れてなかったそうです。
質問者さんも
『私、栄養足りてないじゃん』
って気づくことがあると思います。
それが代謝が落ちている
原因かもしれません。
有料プランもありますが
無料でお試しできるプランもあります。
3日だけでもいいので
試してみると良いと思います。
最後にまとめます。
無理に前向きになる必要は
ありません。
理想の体を目指して
ズボラにできる限りのことをやりましょう。
理想の体になれたら
結果的に前向きになっていると
僕は思います。
応援しています！
【音声で聴けます】
無料ラジオVoicyで、より詳しく
今日の内容を解説しています
↓
https://voicy.jp/channel/1475/322646
今日のおすすめ動画
↓
https://youtu.be/x4T1FXpzjPk
また次のアメブロでお会いしましょう！
【無料お悩み相談、質問はコチラ】
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②いつから？
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40歳すぎてから
③今まで何を試したか？
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マラソンは30分、腹筋は50回
④理想の体は？
↓
何年か前にはけたスカートが履きたい。
⑤年齢、性別
↓
46.女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
どうすれば、そんなに前向きになれるか？
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
『どうすれば、そんなに前向きになれるか？』
前向きになるのって
性格やいろんなものが
関係しますよね。
僕は前向きにならなくても
いいと思っています。
前向きになるために
生きてるわけではないし、
前向きになるために
ダイエットをしているわけでもありません。
一般的に前向きって良いって思いますが、
疲れてしまうと思います。
僕もいつも前向きな話してますが
プライベートはこんな元気じゃありません。
前向きになりたいのではなくて
『体が重いから痩せたい』
『何年か前に履けたスカートが履きたい』
ってことですよね。
前向きにならなくても
理想の体になれたらいいと思います。
理想の体になれたら
嬉しいですよね。
体が軽くなって
昔のスカートが
履けるようになったら
結果的に前向きになっちゃいます。
だから今無理に
前向きにならなくても
全く問題ありません！
では代謝や痩せなくなったことについて
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運動の頻度や期間が書いてないので
・マラソンは毎日30分ではない
・腹筋も毎日ではない
・運動期間も短い
と予想して話します。
違ってたらすみません。
30分マラソンって
めちゃくちゃいいんですが
それよりは
『日常生活で歩く時間を増やす』
ということを取り入れると
良いです。
例えば
↓
・普段利用している駅まで自転車ではなく歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わず階段をのぼる
・電車の中では立つようにする
これでも全然違います。
運動量は上がります！
腹筋についても
立っている時に息を吐いて
限界までへこませる。
これはインナーマッスルの
筋トレになります。
僕の動画の中でも
ドローインといって
息を吸って
息を吐き切る種目を
入れています。
でも電車に乗ってる時に
吸って『スーーーー』
吐いて『フーーーー』
とやってしまうと
超目立ってしまいますよね。
息を吸って
ゆっくり吐いて
お腹をちょっとへこませてキープ！
僕はこれを電車でよくやっています。
こういうことを日常生活に
取り入れてみてはいかがでしょうか？
食事に関してですが、
あまり食べていないことが
『代謝が落ちている原因』
かもしれません。
ちゃんとたんぱく質を取らないと
筋肉量が減って
代謝が落ちることもあります。
たんぱく質などを意識して摂ってみるといいと思います。
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『あすけん』
『カロミル』
といった食事管理のアプリを
勧めてくれていました。
その視聴者さんは亜鉛や鉄分が
摂れてなかったそうです。
質問者さんも
『私、栄養足りてないじゃん』
って気づくことがあると思います。
それが代謝が落ちている
原因かもしれません。
有料プランもありますが
無料でお試しできるプランもあります。
3日だけでもいいので
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